Dormir bien aumenta nuestra calidad de vida
Dormir bien es indispensable para la salud, no descansar lo suficiente nos puede crear dolores de cabeza, musculares, de espalda, ansiedad, estrés, ataques de ira, deshidratación y numerosas dolencias y enfermedades. En casos muy extremos, es posible incluso que se desarrollen graves trastornos mentales.
Las horas de sueño recomendadas para los adultos, están entre siete y nueve horas (según informa la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos), aunque parece ser que existen diferentes necesidades de descanso, asociadas al género. Así encontramos varios estudios en los que se asegura que las mujeres necesitan dormir más que los hombres.
Las mujeres necesitan dormir más
Una investigación de la Universidad de Lougborough (Reino Unido), afirma que el tiempo de más que necesitan las mujeres de sueño, ronda en torno a 20 min. Esto se debe a que el cerebro de las mujeres funciona de forma distinta que el cerebro de los hombres. Según afirma el estudio, debido a que las mujeres realizan más tareas de forma simultánea, usan más partes del cerebro, por lo que necesitan más descanso para permitir a este recuperarse y repararse. “Una mujer de 75 años es comparable a la edad cerebral de un hombre de 70 años”.
Otra investigación que se realizó en la Universidad Duke (Estados Unidos), recoge que dormir mal puede tener peor efecto en las mujeres. Diabetes tipo II o hipertensión son algunos de los efectos que puede causar el mal descanso y parece ser que tienen mayor repercusión en las mujeres, según comenta el estudio. Todo esto puede ser debido a la hormona, que recibe el testosterona. Según nos cuentan desde el equipo del Dr. Suarez, esta hormona, en el caso de los hombres, aumenta cuando duermen poco. A su vez esta disminuye la insulina y aumenta la masa muscular la cual produce un efecto antiinflamatorio que mantiene el cortisol (hormona del estrés) más bajo.
En la Universidad de California, se llegó a la conclusión de que el problema quizás no esté en las horas del sueño sino en la calidad del descanso de estas. El director de este estudio, el Dr. Aric Prather, cree que no hay razón para asegurar que las mujeres necesitan dormir más que los hombres, si no que los efectos negativos de dormir mal, recaen con mayor ímpetu en las mujeres.
Tu colchón, fundamental dormir bien, ya seas hombre o mujer
Una cama confortable, que se adapte a los contornos y que nos proporcione la firmeza ideal a la hora de dormir es una condición imprescindible para un buen sueño, independientemente de si perteneces al género femenino o masculino.
