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Dormir bien a pesar de los excesos de las Navidades

Ilusiones, buenos sentimientos, familia y regalos, estas cuatro palabras pueden ser un resumen de la época navideña para muchos. Sin embargo, otra gran parte de la población se siente desbordada, exhausta e incapaz de afrontar las jornadas maratonianas que nos impone la Navidad, ¿a qué se debe? Casi sin querer, se va entrando en un círculo vicioso de excesos donde el sueño se ve alterado considerablemente, y ya sabemos, un...

Medir los trastornos del sueño en casa, cada vez más cerca con Sensobed

Podemos afirmar que dormir bien es sinónimo de vivir bien. Esta frase que puede parecer tendenciosa cobra todo su sentido si la formulamos de manera negativa, dormir mal perjudica a todas las facetas de nuestra vida. Si tenemos en cuenta los datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), se estima que entre un 20 y 48 por ciento de la población adulta sufre, en algún momento de su vida,...

¿Hacer deporte te cuesta? No eres tú, es tu cerebro

Hacer ejercicio físico, sí, cuesta y mucho, todos lo sabemos, como también sabemos que evitar el ejercicio no es lo más sano, pero a pesar de ello parece que la razón no arrastra a la voluntad. Este hecho está avalado por largos fines de semana de “tumbing” dejando apartada cualquier tipo de actividad física. Es hora de que dejes de castigarte, no eres tú, es tu cerebro: un reciente estudio...

Dormir con o sin ropa en invierno

Cotidianamente, los seres humanos nos vemos constantemente obligados a elegir. A la hora de ir a la cama no podía ser de otro modo, tenemos que decidir si preferimos dormir con o sin ropa, ¿qué opción nos conviene más? ¿Cuál es la mejor ropa para dormir? Muchos eligen dormir con pijama porque se sienten de este modo más cómodos y protegidos del frío. Mientras dormimos, a veces nos despertamos porque nos...

Cuida la espalda en la vuelta al cole

La vuelta al cole trae todos los años un buen puñado de cosas nuevas, pero también viejos conocidos, hábitos que retomar un año más; de entre ellos los paseos con mochila y las largas horas en clase sentados repercuten en la salud de la espalda de los niños. En la infancia la columna es más flexible, está en proceso de desarrollo y crecimiento y aunque la incidencia de las patologías...

¡Vuelta al cole! ¿Cómo hacer que los niños recuperen las rutinas de sueño?

Retomar los horarios para ir a la cama y levantarse, que los niños recuperen la rutina para la vuelta al cole tras las largas vacaciones de verano, puede resultar en la mayoría de las ocasiones complicado. Son los efectos colaterales de llenar los meses de julio y agosto de 'libre albedrío', aunque este no debe hacernos sentir culpables como padres. Al fin y al cabo, uno de los encantos del...

El pescado, de los mejores alimentos para dormir bien

Bien sabido es que existen una serie de alimentos que ayudan a mejorar la calidad del sueño, de entre ellos el pescado que parece ser bueno para dormir. Varias líneas de investigación llevadas a cabo en animales han apuntado a cómo el sueño se ve mejorado tras el consumo de ácidos grasos omega-3 a través de varios mecanismos. Concretamente, parece haber una implicación en la producción de melatonina (fundamental...

¿Cuál es la mejor hora para tener relaciones sexuales?

¿Desde que amanece apetece? El deseo sexual varia según la hora del día en la que nos encontremos, según diferentes estudios que se han llevado a cabo en los últimos años, aunque no se ha llegado a ninguna conclusión sobre cuál es el mejor momento del día para tener relaciones sexuales, y es que cada reloj biológico experimenta sus variaciones. Tener sexo por la mañana, despertarse con amor ¿Os habéis levantado...

Dormir la siesta es “bueno y natural”, lo dice el Nobel en Medicina, Michael Young

¿Dormir una buena siesta sigue siendo el deporte nacional? A la luz de los datos que arrojó la última encuesta de Fundadeps, la supuesta importancia de la siesta en nuestro país es un mito, y es que solo el 16% de los españoles asegura dormirla diariamente. ¿Estamos perdiendo calidad de vida desterrando la siesta de nuestros hábitos diarios? Podría decirse que echarse la siesta te hace vivir más, o al...

La temperatura en verano influye en nuestro descanso

Este mes de junio hemos pasado de un duro invierno a casi instantáneamente disfrutar de una temperatura de verano, apostamos incluso a que no te ha dado ni siquiera tiempo a cambiar la ropa de armario o a quitar el nórdico de la cama. Una de las actividades de nuestra cotidianidad que se ve alterada cuando aprieta el calor es el sueño nocturno. En efecto, cuando las altas temperaturas hacen estragos...

¿Es posible tener un orgasmo en sueños?

Nos despertamos en mitad de la noche sobresaltados y sudorosos, con una vaga sensación de haber disfrutado de una tórrida experiencia ¿con quién? Aunque el compañero sinceramente no sea lo de menos, en lo que estamos interesados es en saber si realmente hemos disfrutado de un orgasmo en sueños, ¿es posible o era simplemente nuestra imaginación? Diferencias entre hombres y mujeres Kinsey, Pomeroy y Martin ya en 1948 recogieron en un...

(Cómo) nuestras camas están más sucias que las de los chimpancés

Piensa en tu cama, confortable y muy limpia ¿verdad?, ¿te horroriza pensar en cualquier sustancia contaminándola? Pues quizás tus temores no sean infundados. Un estudio reciente ha demostrado que los chimpanchés, mantienen sus camas más limpias que nuestras propias camas, analizando y comparando los microbios y artrópodos que se encuentran en ambas. La investigación, publicada en  la revista Royal Society Open Science y llevada a cabo por un grupo...

Origen de los síntomas del SPI (Síndrome de Piernas Inquietas)

¿En qué consiste el Síndrome de Piernas Inquietas? El síndrome de piernas inquietas se caracteriza por la presencia molestia e incomodidad (sin llegar a ser una sensación de dolor), en las piernas durante los momentos en los que se está sin actividad o acostado. Se producen sobre todo a última hora de la tarde y durante la noche.   Muchas veces las medidas que las personas que lo padecen utilizan para...

Dormir (bien) con alergia es posible

La primavera, o la odias o la amas ¿razones para desear que no hubiese llegado nunca? Fundamentalmente porque es temporada de alergias, y la sintomatología de las alergias es para temerle: irritación de los ojos, asma de diferente intensidad, prurito en la piel, estornudos fuertes, etc. Un elevado número de españoles (se calcula que aproximadamente 8 millones), padecen alergia a diferentes tipos de pólenes presentes sobre todo en los meses...

Soñar que nos caemos de la cama

Existe un tipo de sueño muy frecuente, que además seguramente te habrás sorprendido, cuando al contarlo, tu interlocutor sabía que ocurría con pelos y señales, y es que… ¡había soñado alguna vez lo mismo! Nos estamos refiriendo a cuando soñamos que caemos. Es una sensación muy desagradable que ocurre justo al inicio del sueño, y que cuanto menos, resulta inquietante.     ¿Qué significa soñar que nos caemos? Parece ser que este sueño suele producirse...

Cuando tomar más café no te quita el sueño

¿Eres de los que piensa que sin un café recién levantado no eres nada? Normal,  una sensación inmediata de bienestar tras el primer sorbo de café nos invade, ¡ahora sí que estamos listos para empezar el día! Sus efectos fisiológicos se hacen de rogar un poco más, y aunque el lapso es variable (depende de cada persona), normalmente a los 45 minutos se alcanza la máxima concentración en sangre. Sus...

El fenómeno ‘text neck’: ¿cómo prevenir el ‘cuello de texto’?

Los teléfonos móviles, las tablets y los ordenadores se han apoderado de nuestras vidas, nos llevamos todo el día pegados a una pantalla. Evidentemente, existen numerosos beneficios derivados de la tecnología, y entre otros, los smartphones y las tablets son grandes aliados cuando tenemos un rato de ocio. Relajarnos al terminar el día y ver el último capítulo de nuestra serie preferida, o curiosear qué se cuece en Twitter,...

¿Por qué el cambio de hora afecta a nuestro descanso?

El cambio de hora es inminente una primavera más. Adelantaremos las manillas de nuestros relojes y a las 2, serán las 3 de la madrugada, dormiremos una hora menos, con los efectos negativos que tiene el restar horas al sueño. En contrapartida, los días serán más largos, la exposición a la luz del sol tiene beneficios sobre nuestro organismo y en el estado de ánimo. Diferentes estudios han demostrado que...

Ingerir melatonina ayuda a adelgazar

La melatonina es conocida por ser la responsable de regular los ciclos de sueño-vigilia. Así se encuentra a bajas concentraciones durante las horas de luz, pero cuando la intensidad de la misma disminuye, la melatonina empieza a ejercer su acción sobre el organismo. En el momento de oscurecer, la retina interpreta la información en forma de impulsos eléctricos, que la glándula pineal transforma en señal hormonal, esto significa que...

¿Roncas mientras duermes? Además de molesto, roncar perjudica el sueño ¡Hay que remediarlo!

Los ronquidos, como todos los demás sonidos, son causados por vibraciones que hacen que se formen ondas de sonido. Por ejemplo, cuando hablamos, nuestras cuerdas vocales vibran para formar nuestra voz o cuando nuestro estómago “gruñe”, éste y nuestros intestinos vibran cuando el aire y la comida se mueven a través de ellos. ¿Qué significa roncar? Mientras estamos dormidos, el flujo de aire puede hacer que los tejidos del paladar y...

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