Las hemorroides son como se les llama a las venas del interior del recto cuando están inflamadas, es lo que se conoce como hemorroides internas, pero también pueden aparecer en la piel que se encuentra alrededor del ano, en este caso se les llama hemorroides externas.
Las hemorroides son un problema que a veces pasa inadvertido, pero en muchas ocasiones pueden causar molestias que acaban afectando la calidad de vida de la persona que las padece.
Para evitar que aparezcan se pueden llevar a cabo algunos cambios en el estilo de vida y en la dieta muy fáciles de aplicar. Estos hábitos también son efectivos para evitar su empeoramiento en el caso de que ya hayan aparecido.
¿Por qué aparecen las hemorroides y cómo detectarlas?
Las hemorroides pueden ser la consecuencia de varios factores, que incluyen:
- Aumento de la presión en las venas del área ano-rectal: puede ser debido a la tensión durante la evacuación, el embarazo, la obesidad o estar sentado durante largos períodos de tiempo.
- Esfuerzo durante las evacuaciones intestinales: sobre todo en personas con estreñimiento, los movimientos intestinales pueden causar un incremento de la presión en las venas del área anal, lo que puede provocar la aparición de hemorroides.
- Estreñimiento o diarrea crónica: ambos pueden contribuir al desarrollo de hemorroides. El estreñimiento puede requerir un esfuerzo extra durante la evacuación, pero la diarrea crónica puede causar irritación en el área rectal.
Los síntomas más comunes de las hemorroides son:
- Sangrado durante la defecación.
- Dolor o molestias alrededor del ano.
- Picazón o irritación en el área rectal.
- Protuberancias sensibles o hinchadas cerca del ano.
- Sensación de incomodidad o sensación de tener una masa en el área rectal.
A veces hay personas pueden tener hemorroides sin experimentar síntomas. Sin embargo, si los síntomas son graves o perduran en el tiempo, es importante buscar atención médica para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados para minimizar las molestias.
El tratamiento para esta afección depende de la gravedad de los síntomas que sufra el paciente. Para casos leves, los cambios en la dieta y el estilo de vida, así como baños de asiento para hemorroides o pomadas, pueden ser suficientes para aliviar los síntomas. En los casos más graves, puede ser necesario el tratamiento médico o quirúrgico para eliminar o reducir las hemorroides.
Cambios en el Estilo de Vida
Evita el Estreñimiento
El estreñimiento es un alto factor de riesgo importante en la aparición de hemorroides. Para prevenirlo, asegúrate de consumir suficiente fibra en tu dieta, beber abundante agua y realizar actividad física regularmente. Esto ayuda a mantener un tracto digestivo saludable y a prevenir el esfuerzo excesivo durante las evacuaciones intestinales.
Practica ejercicio
El sedentarismo en un gran enemigo de la salud en general y de la gastrointestinal en particular. La carencia de actividad física puede contribuir al estreñimiento y al aumento de la presión en el área rectal. Intenta incorporar actividades físicas de bajo impacto como caminar, nadar o hacer yoga.
Mantente en un peso saludable
El sobrepeso y la obesidad pueden son aspectos que aumentan el riesgo de desarrollar hemorroides. Mantener un peso saludable puede ayudar a minimizar este riesgo.
No Permanecer Mucho Tiempo Sentado o de Pie
Permanecer en una posición durante períodos prolongados puede ejercer presión sobre las venas del área rectal. Si en tu día a día pasas sentado mucho tiempo, intenta levantarte y moverte cada hora. En el caso de que trabajes de pie, busca momentos en los que puedas sentarte y descansar.
Cambios en la Dieta
Consume alimentos con fibra
Llevar una dieta rica en fibra puede ablandar las heces y reducir la presión sobre las venas rectales. Para conseguirlo tan solo tienes que aumentar la ingesta de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y nueces.
Mantén una buena hidratación
Consumir abundantes líquidos es fundamental para mantener las heces suaves y prevenir el estreñimiento. Bebe al menos dos litros de agua al día, sobre todo si haces ejercicio o en época estival.
Incluye alimentos ricos en flavonoides
Hay estudios que sugieren que los flavonoides, presentes en alimentos como las bayas, los cítricos y el té verde, son beneficios, ya que ayudan a fortalecer las venas y desinflamar las hemorroides externas.
Evita el alcohol y los alimentos picantes
Los alimentos picantes y el alcohol son muy perjudiciales para el tracto digestivo y pueden empeorar los síntomas de las hemorroides. Intenta disminuir su consumo lo máximo posible, especialmente si notas que se agravan tus síntomas.
Limita la cafeína
El exceso de cafeína contribuye a la deshidratación y favorece el estreñimiento. Si consumes café u otras bebidas con cafeína, asegúrate de equilibrar su ingesta con mucha agua.
Si sigues estos consejos e introduces estos hábitos en tu vida, puedes reducir el riesgo de desarrollar hemorroides e incluso aliviar los síntomas si ya las padeces. Sin embargo, recuerda acudir a un médico si experimentas molestias persistentes o sangrado rectal.