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Un descanso adecuado se hace necesario pare el desempeño de una vida saludable, un buen descanso se relaciona de forma directa con una mejora de la calidad de vida y proporciona una sensación de bienestar a lo largo del día. Además existen investigaciones que relacionan las características del equipo de descanso con la calidad del mismo y dolencias relacionadas.Teniendo en cuenta que a lo largo de la vida un...

Una alimentación sana y practicar ejercicio regularmente, son dos pilares fundamentales del llamado estilo de vida saludable. Pero no sólo este tándem es suficiente, en los últimos años expertos en salud, han empezado a destacar el descanso nocturno como una condición imprescindible para que nuestro cuerpo funcione de manera perfecta y precisa. El motor del organismo humano es el corazón y para que funcione correctamente es necesario un sueño...

Retomar los horarios para ir a la cama y levantarse, que requiere la inminente vuelta al cole tras el largo período de vacaciones estivales, puede resultar en la mayoría de las ocasiones complicado para los más pequeños de la casa, que deben volver a adaptarse a las rutinas. No debe hacer sentir culpables a los padres, dejar llevar un verano de “libre albedrío” a los pequeños, al fin y...

Los dimorfismos cerebrales relacionados con el sexo, femenino o masculino, están ampliamente descritos, y son en buena parte los causantes de las diferencias conductuales entre hombres y mujeres, si bien es difícil responsabilizar a un cerebro diferente de estas particularidades, ya que en el comportamiento humano influyen múltiples variables. Somos biológica y psicológicamente diferentes en activo, pero ¿y mientras dormimos? ¿Están también patentes las diferencias? Como ya habrás imaginado...

De obligada cita para el tema que nos ocupa en este artículo es el refrán “A quién madruga, Dios le ayuda”, si bien esta famosa frase nos hace pensar a que los beneficios se refieren exclusivamente a un mejor aprovechamiento del tiempo durante el día, y a comenzar las tareas cotidianas con prontitud, existen evidencias que ser madrugador tiene diferentes réditos para nuestro organismo. • Beneficios para el sistema inmune:...

Tumbarse en la arena templada con el sonido del mar de fondo y calentándonos con el sol, sintiendo la brisa fresca… estar en la playa a todos nos provoca una intensa sensación de bienestar. De hecho, imaginarse en una situación así es un tema recurrente utilizado en técnicas de relajación por terapeutas. Los beneficios de la playa no son sólo  en el plano psicológico: el sol, el mar, la...

Mucho se ha hablado del “vasito de leche” antes de dormir, que resulta una vieja práctica, aunque no por ello menos saludable, ya que puede reportarte una mejora del descanso nocturno. La leche contiene una serie de componentes que aportan al organismo nutrientes, que ayudan a la rápida conciliación del sueño, además de procurar que sea profundo durante toda la noche. ¿Cuál es el fundamento científico de esta creencia?   La leche...

El denominado tabaquismo, es la dependencia al tabaco, y más concretamente la adicción a una sustancia poderosamente adictiva que éste contiene: la nicotina. Además de esta droga, el cigarrillo está compuesto por más de mil componentes, entre los que se encuentran formaldehidos, alquitrán, monóxido de carbono, amoníaco, arsénico, etc. Éstos, no hacen más que aumentar el poder nocivo de fumar, que ni que decir tiene, acarrea múltiples consecuencias negativas...

El sueño en la adolescencia sigue siendo una actividad biológica primordial, esto no significa que sea menos que en etapas posteriores, pero durante el descanso nocturno ocurre un fenómeno fisiológico decisivo en la maduración humana: la liberación de la hormona del crecimiento. Además, la pubertad, etapa sujeta a una incesante sucesión de cambios físicos, que transforman el cuerpo de la niñez a la adultez, necesita de las bondades que...

La primavera, si bien se presupone que es una época del año con temperaturas en ascenso, suele ser un período de inestabilidad atmosférica. Sin ir más lejos en este mes de abril que hemos dejado atrás, nuestros termómetros han experimentado oscilaciones de temperatura que iban del más puro verano al más crudo invierno, en alguna ocasiones con horas de diferencia. Además es conocido, sobre todo en zonas de interior,...

El pasado domingo realizamos el tradicional cambio que marca el comienzo del horario de verano, en el que adelantamos nuestros relojes una hora. Esta modificación se lleva a cabo en 70 países, tras la crisis del petróleo de 1973, y según los organismos competentes en materia energética supone un ahorro del 5%, lo que se traduce en 6€ por hogar español. Si bien la medida parece acertada en economía,...

Inmersos en la primera operación salida del año, conviene recordar que según los datos ofrecidos por la RACE (Real Automóvil Club de España) entre el 30% y el 40% de los accidentes de tráfico ocurridos en carreteras internacionales está producidos por somnolencia al volante. Es por esto que Lo Monaco recuerda en este periodo del año, cuando en nuestro país están previstos unos 13 millones de desplazamientos, algunos sencillos...