El dolor menstrual, también llamado dismenorrea, es una molestia común que afecta a muchas mujeres durante su ciclo menstrual. El dolor suele ser leve o moderado, pero en algunos casos puede ser intenso y limitar las actividades diarias. El dolor menstrual se puede aliviar con algunos remedios caseros, medicamentos o cambios en el estilo de vida. Algunas opciones son:
- Aplicar calor en el abdomen o la espalda baja con una almohadilla térmica, una botella de agua caliente o una compresa caliente. El calor ayuda a relajar los músculos uterinos y a reducir los espasmos.
- Tomar analgésicos de venta libre, como ibuprofeno, naproxeno o paracetamol, siguiendo las indicaciones del envase o del médico. Estos medicamentos pueden disminuir la producción de prostaglandinas, unas sustancias que causan inflamación y dolor.
- Hacer ejercicio moderado, como caminar, nadar o practicar yoga. El ejercicio libera endorfinas, unas hormonas que mejoran el ánimo y alivian el dolor.
- Masajear el abdomen o la espalda baja con aceites esenciales, como lavanda, manzanilla o menta. Estos aceites tienen propiedades antiinflamatorias y relajantes.
- Beber infusiones de hierbas, como jengibre, canela o manzanilla. Estas hierbas pueden ayudar a calmar los cólicos y a regular el flujo sanguíneo.
- Evitar el consumo de cafeína, alcohol y tabaco, ya que pueden aumentar la tensión muscular y el dolor.
- Mantener una dieta equilibrada y rica en alimentos antiinflamatorios, como frutas, verduras, cereales integrales, pescado y frutos secos. Estos alimentos pueden aportar nutrientes esenciales para el funcionamiento hormonal y reducir la inflamación.
Si el dolor menstrual es muy intenso, persistente o no mejora con estos remedios, se recomienda consultar con un médico. El médico puede evaluar la causa del dolor y recetar otros tratamientos, como anticonceptivos hormonales o cirugía, según el caso.
¿Puedo solicitar la baja laboral?
La legislación española ha dado pasos significativos para abordar el dolor menstrual y reconocerlo como una condición que puede afectar la capacidad de trabajo de las mujeres. Desde el 1 de junio de 2023, la normativa reconoce el derecho de las trabajadoras a solicitar la baja laboral por regla dolorosa, de hasta cinco días, si tienen un diagnóstico médico previo. De esta forma, se protege la salud menstrual y reproductiva de las mujeres y se respeta su capacidad de trabajo.
España es el primer país de la Unión Europea en aprobar una ley de este tipo, que muestra una sensibilidad y una adaptación a las necesidades específicas de las mujeres. Esta ley es un ejemplo de cómo se puede legislar para garantizar el bienestar de las mujeres en el ámbito laboral y para concienciar sobre el dolor menstrual como una condición médica real.
