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En las personas que diariamente arrastran falta de sueño, se aumenta hasta en un 16% el riesgo de desarrollar diabetes. Sin embargo, basta con tan solo dos noches de recuperación de este sueño perdido para que dicho riesgo vuelva a sus niveles normales. Al menos esto es lo que ha determinado un estudio reciente llevado a cabo por científicos de la Universidad de Chicago (EE.UU), que advierten que la...

A pesar de llevar tan sólo dos semanas en el 2016 seguro que tu agenda ya está llena de buenas intenciones, posiblemente varias de ellas relacionadas con un estilo de vida más saludable. Muchos tienen como propósito principal para estos primeros meses del año el perder o cuidar el peso, para ello se necesita hacer ejercicio, controlar la alimentación y… ¡dormir bien! Sí, has leído bien, la falta de...

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Ya es Navidad: es el tiempo en el cual pasamos más tiempo en casa, disfrutando junto a nuestra familia y amigos. La  época del año de los buenos deseos, las ilusiones, las reuniones, los encuentros  y, por supuesto, los regalos. Pero una gran parte de la población, vive estas fechas agobiada por no tener tiempo para hacer todas las tareas que se requieren para que los demás disfruten. Sí,...

Expertos de la Universidad de Sydney,  en Australia, ven en el sueño excesivo un factor que predispone el sufrir una muerte prematura. Superar el número de horas de “descanso”, acompañado de una vida sedentaria y falta de ejercicio, puede ser igual o más peligroso que el consumo de tabaco, alcohol o los malos hábitos alimenticios. El estudio se llevo a cabo sobre 230.000 individuos,  participantes del programa “45 and Study”...

El próximo lunes 21 dará comienzo la estación más gélida del año, que invita -por encima de cualquiera otra época- a estar en casa cómodo y sentir el confort que sólo nuestro hogar puede proporcionarnos. Después de un otoño cálido, quizás no hayas prestado demasiada atención al equipamiento de tu cama, necesario para no pasar frío ni calor mientras duermes. Uno de los efectos colaterales de abrigarse mucho y con...

Quedarte dormido con o sin calcetines depende, en gran medida, de las preferencias de cada persona a la hora de ir a la cama. Aunque eso sí, podría haber ciertas ventajas para cada una de las opciones: Ventajas de dormir con o sin calcetines - Dormir con calcetines, sobre todo, para las personas más frioleras, les ayuda a conciliar el sueño antes. Algunos expertos coinciden que también impide contraer hongos e...

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Si quieres pasar una noche de sueño placentero o simplemente lo sientes así… ¡Es que lo necesitas! Para ello, quizás lo más recomendable es dejar a tu mascota fuera del dormitorio. Pero, ¿y si no fuera así? La respuesta a esta pregunta puede tener su germen en un estudio reciente llevado a cabo por la Clínica Mayo en Scottsdale (EEUU) publicado en la revista “Mayo Clinic Proceedings”. La investigación analiza cómo nuestros...

Dormir poco no resulta tan negativo para nuestro estado de ánimo como despertarnos varias veces a lo largo de la noche. O, al menos, así lo afirma un estudio reciente del Hospital Universitario Johns Hopkins, en Baltimore (EEUU). La investigación se ha llevado a cabo sobre una muestra representativa de 62 sujetos, hombres y mujeres completamente sanos, que fueron sometidos a tres situaciones experimentales diferentes durante 3 noches consecutivas. Se...

Llegamos a casa después de una larga jornada laboral y el panorama no es mucho más alentador: trastos por medio, los niños, los deberes y en tu cabeza aún rondando esa gestión que te encargó tu jefe y que se te quedó a medio hacer… ¿Te suena familiar? ¿Te cuesta desconectar al llegar del trabajo a casa?  La solución puede estar en descansar al menos unos 10 minutos, cerrar los...

La irregularidad de horarios a la hora de dormir, según un estudio reciente de la Universidad Complutense de Madrid, influye negativamente en el rendimiento académico y social, sobre todo en el caso de los adolescentes, entre los que es habitual que duerman un número de horas bastante diferente si es un día entre semana o se trata de fines de semana. Esta irregularidad supondría  un desfase entre su reloj...