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La creatina se ha consolidado como uno de los suplementos más efectivos para mejorar el rendimiento deportivo. Utilizada tanto por deportistas profesionales como por aficionados al entrenamiento de fuerza, su capacidad para aumentar la energía muscular, favorecer la recuperación y mejorar la potencia la ha convertido en un imprescindible dentro de muchas rutinas. Sin embargo, una duda sigue siendo común: ¿es mejor tomar creatina antes o después de entrenar? ¿Cuál...

En un contexto donde cada vez se valora más lo que consumimos, el interés por nuevas formas de hidratación saludable ha llevado al agua hidrogenada a ocupar un lugar destacado. Más allá de una tendencia, esta bebida se apoya en estudios científicos que exploran sus posibles efectos antioxidantes, antiinflamatorios y reguladores del metabolismo. Pero ¿qué hay detrás de todo esto? ¿Y cómo puede incorporarse a la vida cotidiana? ¿Por qué...

El Vitex Agnus Castus, también conocido como sauzgatillo, es una planta utilizada desde la antigüedad por sus propiedades terapéuticas, especialmente en lo relacionado con la salud hormonal de las mujeres. Hoy en día, su uso continúa extendiéndose gracias al respaldo científico que avala su eficacia para aliviar síntomas del síndrome premenstrual, la menopausia o mejorar la fertilidad. Este arbusto, originario del Mediterráneo y Asia Central, concentra en sus frutos compuestos...

Investigadores de la Universidad de Granada y del Hospital Universitario Virgen de las Nieves, en colaboración con expertos internacionales, han demostrado que la fuerza muscular de los adultos mayores de 65 años que no presentan deterioro cognitivo se relaciona con una mayor materia gris cerebral. Según el estudio, es la fuerza de prensión manual o tren superior la que muestra una relación con mayores volúmenes de materia gris en áreas...

Querer mejorar algo de nuestro físico o quitarnos un complejo merece ponernos en las mejores manos. Pero es tal la oferta, que elegir la mejor clínica de medicina estética o la mejor clínica de cirugía puede ser todo un reto. La buena noticia es que siguiendo una serie de pautas y consejos podrás dar con los especialistas más adecuados cerca de ti. ¿Quieres saber más? Descubre cómo encontrar los...

El aceite de orégano es un complemento natural con múltiples beneficios para la salud. Desde la antigüedad, ha sido utilizado por sus propiedades antibacterianas, antifúngicas y antiinflamatorias, convirtiéndose en un aliado de la medicina alternativa. ¿Cuáles son las propiedades del aceite de orégano? Este aceite esencial contiene compuestos activos como el carvacrol y el timol, responsables de su potente acción antimicrobiana. Sus propiedades incluyen: Efecto antibacteriano y antifúngico: ayuda a combatir infecciones...

Durante muchos años, dentro del ámbito odontológico, se ha hecho una pregunta crucial: ¿cuál es la respuesta para quienes buscan una solución eficaz y duradera para problemas dentales complejos? En muchos casos, los implantes dentales se presentan como la mejor opción,según Vericat Valencia. España ha visto un crecimiento sustancial en la demanda de intervenciones odontológicas avanzadas, reflejo de una población que valora cada vez más la salud bucodental. Según el...

La creatina es uno de los suplementos más eficaces para ganar fuerza y masa muscular, pero surge una pregunta frecuente: ¿Es mejor tomar creatina antes o después de entrenar? ¿Qué es la creatina y por qué tomarla? ✔ Aumenta la fuerza y potencia muscular.✔ Mejora la resistencia en ejercicios de alta intensidad.✔ Acelera la recuperación muscular.✔ Promueve la síntesis de proteínas musculares. 📌 La creatina se encuentra en la carne roja, salmón...

Los suplementos de nattokinasa han ganado popularidad gracias a sus propiedades fibrinolíticas, antiinflamatorias y antioxidantes. Esta enzima, obtenida a partir de la fermentación de la soja, tiene un impacto positivo en la salud cardiovascular y el sistema nervioso. Beneficios de la Nattokinase 💓 Salud cardiovascular ✔ Previene coágulos → Degrada la fibrina, reduciendo el riesgo de infartos y embolismos.✔ Mejora la circulación sanguínea → Estimula el factor activador del plasminógeno.✔ Ayuda a controlar...

Si estás pensando en empezar una dieta cetogénica vegana, este artículo es para ti. Te contamos todo lo que necesitas saber sobre esta estrategia alimentaria diseñada para inducir la cetosis y potenciar la quema de grasa de manera eficiente. ¿Qué es la dieta cetogénica vegana? La dieta cetogénica o dieta keto es una estrategia nutricional popular para quemar grasa, definir músculo y mejorar la composición corporal. En su versión tradicional, la dieta...

Hoy en día, pasamos la mayor parte de nuestro tiempo en espacios cerrados, donde la calidad del aire no siempre es la adecuada. Esto se ha convertido en un problema de salud pública, ya que el aire contaminado favorece la propagación de enfermedades respiratorias, cardiovasculares y degenerativas. Según la Comisión Europea, la contaminación del aire es responsable de más de 400.000 muertes al año en la UE. En este contexto,...

El agua de mar es un recurso natural con una riqueza mineral impresionante y múltiples beneficios para la salud. Gracias a iniciativas como las de Vizmaraqua, hoy es posible acceder a este recurso de manera segura, incluso si no vivimos cerca del océano. Sin embargo, para aprovechar al máximo sus propiedades, es esencial entender cómo tomar agua de mar correctamente y las diferencias entre sus versiones isotónica e hipertónica. Beneficios del...