LoMonaco

En el periodo vacacional rompemos con la rutina, optamos por divertirnos y a la vez relajarnos, pasar tiempo con los nuestros, olvidarnos de  las preocupaciones diarias y el estrés. En definitiva la mayoría optamos por “cambiar de aires” como mejor opción para pasar las vacaciones, una especie de “borrón y cuenta nueva”, transitorio. Esto supone una alteración en nuestros hábitos diarios que puede tener consecuencias en diferentes aspectos de...

Algunas veces queremos, o necesitamos, estar activos con pocas horas de descanso. Y si bien no es nada saludable privarse de horas de sueño, se podría salir del paso con pausas breves e intermitentes de descanso durante varios días. Sin embargo, existen ciertas profesiones y rutinas de trabajo por las que nos vemos obligados a descansar muy pocas horas. Pero ¿cómo afecta a nuestro cuerpo esta privación de descanso? Se...

Cuando la sangre circula por el sistema arterial y venoso se produce un intercambio de sangre no oxigenada por oxigenada en las diferentes zonas del cuerpo humano. El corazón marca el ritmo y conduce a través de la arteria aorta sangre oxigenada, y ésta regresa de nuevo al corazón a través de las venas con sangre no oxigenada para ser renovada. Estaríamos hablando de la circulación sanguínea de retorno....

La enuresis nocturna consiste en la pérdida involuntaria de orina en niños/as a partir de los 5 años durante la noche, porque se supone que a esta edad los pequeños ya deberían controlar sus esfínteres mientras duermen. Existen dos tipos, la primaria (cuando el niño nunca ha permanecido seco durante los seis meses anteriores), y la secundaria (cuando el niño ha permanecido seco al menos seis meses anteriores). Según los...

El sueño, nocturno y diurno, es una actividad común a todas las culturas y naciones. No importa el continente, el país, o la ciudad de la que provenimos, todos lo hacemos: dormir. Pero ¿Cuáles son los hábitos de descanso en las diferentes partes del mundo? ¿Dormimos todos igual de bien o mal?, ¿tenemos los mismos trastornos de sueño? ¿Cuánto tiempo dedicamos al sueño diariamente? En Grupo Lo Monaco intentaremos...

La acidez estomacal también conocida como “pirosis” es una molestia provocada por el retroceso del ácido y del contenido estomacal hacia el esófago (parte del aparato digestivo que conecta la faringe con el estómago). Es un trastorno común que afecta alrededor del 20% de la población española, que en la mayoría de los casos se manifiesta y agudiza justo antes de acostarnos deteriorando así el descanso. Los síntomas más...

En el artículo Alimentos que te ayudan a dormir comentábamos aquellos nutrientes que propician el reposo y nos invitan a soñar.  Sin embargo hay otros alimentos que sin ser excitantes dificultan la relajación de nuestro organismo. Como premisa principal (amparada bajo una lógica aplastante) está la de no atiborrarnos antes de ir a dormir, las comidas copiosas hacen trabajar a nuestro estómago durante gran parte de la noche, haciendo...

Leer antes de dormir trae consigo numerosos beneficios para la salud mental, ayuda a relajarse  y aliviar el estrés acumulado durante el día. Además, practicado diariamente supone un hábito saludable que fija la atención, mejora la concentración y nos distrae de las preocupaciones cotidianas. Si compartimos este momento placentero con nuestros hijos los beneficios son mutuos.  Son muchos los motivos que hacen que leer un cuento a tu hijo antes...

El optimismo es un planteamiento vital mediante el cual la persona reacciona ante los problemas con confianza y actitud positiva. Los optimistas suelen creer que las circunstancias negativas y las malas experiencias son temporales, y que tienen fácil solución. Por el contrario, los individuos considerados pesimistas piensan que las malas rachas son permanentes y que y que afectan a todos los aspectos de su vida.  Hay que decir que el...

Nuestra rutina está cargada de estrés, las tareas diarias nos impiden relajarnos y tomarnos un respiro. Rodeados y atados constantemente a la tecnología, tanto en el trabajo como en casa, las obligaciones nos ahogan y tenemos que ir deprisa a todas partes. Todo este estilo de vida frenético se termina interiorizando e impide que nos relajemos de modo natural. Finalmente, todas las actividades que realizamos se ven afectadas y, como...

¿Te sientes sin fuerzas, apático, cansado cuando llega la primavera? Se trata de la renombrada “astenia”. Pero no te preocupes, no se trata de una enfermedad sino de un desorden provocado por los cambios que conlleva esta estación: básicamente el incremento de la temperatura y el aumento en la cantidad de luz que recibimos. ¿La primavera, la sangre altera? Parece que sí. Según algunas teorías la astenia primaveral puede producirse como...

Cuando dormimos nuestro sistema músculo esquelético se relaja y perdemos parte del tono (tensión en reposo) con el que normalmente contamos cuando estamos despiertos.  Estirar al levantarnos de la cama  supone una estupenda manera de  recuperar rápidamente esta fuerza, disminuyendo además la rigidez producida durante la noche. Los estiramientos ayudan al cuerpo a funcionar debidamente, nos sentimos con más energía durante la mañana, y desprendidos  del estrés acumulado del...