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Hay personas que tienen problemas para dormir, se pasan la noche dando vueltas en la cama y recurren a innumerables trucos caseros ¿Hay alguno que realmente funcione? Existen algunos remedios para el insomnio, científicamente demostrados que ayudan a dormir mejor. Un baño caliente para relajarse El agua templada, dilata los vasos sanguíneos, baja el tono muscular, se distienden las articulaciones, nos induce a cierto estado de relajación y facilita la circulación...

La esperada vuelta al cole ya está aquí, y después del libre albedrío del verano parece que a los más pequeños les cuesta conciliar el sueño, sobre todos los primeros días. Esta situación resulta completamente normal, en verano los horarios se relajan y dejamos que los niños queden libres de rutinas, pero para afrontar la vuelta al cole, se necesita retomar los buenos hábitos para ir a la cama...

Una de las situaciones más desesperantes que pueden ocurrir a la hora caer en brazos de Morfeo es intentar dormirse rápido sin éxito, no poder conciliar el sueño,  sentirnos muy cansados y dar vueltas en la cama con los ojos como platos. Lo peliagudo de la situación es que cuanto más miramos el reloj y van pasando los minutos, más estresados estamos y más se nos resiste el sueño....

Una de las situaciones más desesperantes que pueden ocurrir a la hora caer en brazos de Morfeo es intentar dormirse rápido sin éxito, no poder conciliar el sueño,  sentirnos muy cansados y dar vueltas en la cama con los ojos como platos. Lo peliagudo de la situación es que cuanto más miramos el reloj y van pasando los minutos, más estresados estamos y más se nos resiste el sueño....

Son muchos los estudios que nos indican cómo dormir mejor: hablan de las condiciones ambientales de nuestro dormitorio, de las características que debe tener la cama y sus elementos, de la higiene del sueño, etc. La postura que adoptamos mientras descansamos también ha sido objeto de análisis. ¿Cuál es la postura mejor para ayudar a que el sueño cumpla su función reparadora? Siempre se ha pensado que la postura en la...

La poliuria consiste miccionar diariamente una cantidad de orina superior a lo que sería habitual (normalmente superior a 2,5 - 3 litros en adultos). No es una enfermedad en sí,  pero en la mayoría de los casos, puede ser un síntoma de múltiples patologías. Las personas que la padecen suelen detectar que algo no va bien porque ven su sueño interrumpido ante la necesidad de ir al baño, con...

Las actividades acuáticas son las más recomendadas para aliviar los dolores de espalda, como es de sobra conocido. Una de las razones principales de lo anterior es que suelen ser actividades que ejercen un impacto aeróbico reducido sobre nuestro cuerpo y en concreto, sobre nuestra espalda y columna vertebral. Es muy diferente a correr u otras formas de ejercicio aeróbico: al practicar actividades acuáticas no producimos ningún impacto sobre...

Dependiendo del sitio en el que residimos y de la época del año, el aire que respiramos resulta con más o menos humedad. En ciudades interiores y en estaciones como verano o invierno, se percibe una brusca disminución de la humedad en el aire. Las personas más sensibles a estos cambios, con frecuencia experimentan dificultades respiratorias o alergias, que se agudizan sobre todo por la noche, e intentan combatirlas...

El Síndrome de Piernas Inquietas (SPI) es un trastorno del movimiento, que ocurre a un buen número de personas, en el que se sienten diferentes sensaciones (hormigueos, parestesias, calambres...), causando gran malestar en el tercio inferior del cuerpo, cuando la persona está en reposo. Este malestar solo se alivia moviendo la zona afectada, frotándoselas e incluso poniéndose de pie y deambulando. Los episodios suelen aparecer en la última parte del...

La solución a nuestro insomnio nocturno puede encontrarse muy a mano, tan cerca como en nuestra propia cocina. Además de la leche por sus propiedades sedantes, o ciertos alimentos que son recomendables incluir en nuestra cena, la miel es uno de los que más nos ayudarán a dormir mejor.  ¿Por qué miel? Durante las últimas décadas, se han llevado a cabo numerosos estudios científicos que han demostrado que el sueño podría...

En primer lugar pérdida de recuerdos.La actividad del hipocampo, situado en el lóbulo temporal del cerebro, muestra un patrón neuronal particular mientras estamos despiertos y aprendemos algo. Cuando dormimos, esta pauta se repite, fijándose así este contenido en la memoria a largo plazo.  Si tenemos falta de sueño, esa información no pasará al almacén de recuerdos.   Mayor negatividad. Cuando estamos cansados, perdemos el sentido del humor y nos concentramos en los...

Recientemente varios medios se han hecho eco de un estudio llevado a cabo por el Instituto Pasteur en colaboración con Ariel Hygiene, que recomienda el cambio de sábanas una vez a la semana. Nuestra cama debe reunir una serie de condiciones saludables, para que proporcione un descanso efectivo, por eso además del colchón, almohada y base, la ropa de cama como parte del mismo, debe contar con el correcto...