Dejar de fumar no es fácil, lo sé, y probablemente lo habrás intentado más de una y dos veces sin éxito, igual que yo lo intenté. Pero si estás aquí, leyendo esto, es porque estás casi decidido a dejarlo de una vez por todas y para siempre. Y esta vez sí lo vas a conseguir, igual que yo lo logré.
Llegué a fumar más de un paquete al día. Sí, efectivamente, el estrés no juega un papel muy positivo.
Pero, ¿quieres saber cuándo me di cuenta de que tenía que dejarlo? Cuando después de años obviando las cifras de miles de muertos por causas del tabaco, llegó a mis oídos una que no pude olvidar: 7 minutos de vida menos por cada cigarro. Al principio no le presté atención, pero no podía evitar recordarlo cada día e hice los cálculos. Tiré la mitad del paquete de tabaco que me quedaba.
Los primeros días no fueron tan duros, casi ni lo echaba en falta. Quizás el remanente de nicotina que tenía aún en sangre jugó bien su papel. Después, el deseo de volver al tabaco fue a peor y comencé a sentir los síntomas: cambio de carácter (más que cambio, altibajos), nervios a flor de piel… Pero casi al mismo tiempo, empecé a leer sobre el tema en algunas webs y cómo paliar los síntomas.
En el mercado existen una enorme cantidad de productos para ayudarte a dejar el tabaco, y algunos de ellos efectivamente funcionan. Yo los usé y supusieron una gran ayuda, pero lo primero y lo más importante era mi voluntad y que cada mañana recordara por qué decidí dejarlo. Y créeme, en eso último, recordar alguna cifras todos los días funciona.
Cifras
– Las enfermedades provocadas por el tabaco cuestan 30.000 euros por paciente cada año. Un total de 3.600 millones de gasto para un país como España. ¿Y el gasto para el paciente? Entre 675 y 3.375 euros al año en tratamientos una vez desarrollada una enfermedad causada por el tabaquismo.
– Cada fumador supone 1.500 euros en bajas laborales, lo que provoca un coste nacional de 3.400 millones. El coste nacional es de unos 3.400 millones.
– La cifra que seguro tú, lector, ya conoces. Pero esta vez léela con más atención: más de 4 millones de muertes al año en todo el mundo por causas directa o indirectamente relacionadas con el tabaco. De ellas, 55.000 son muertes causadas directamente por el tabaco. Y aún peor, la OMS prevé que el número de muertes al año podrá llegar a ser de 12 millones (más del triple) en 2030.
– Y ahora fíjate en las cifras más sencillas: Fumar mata 3 veces más que el alcohol, el sida, la droga, los accidentes de tráfico, los homicidios y los suicidios… a la vez.
– Recuerda que pierdes 7 minutos de vida por cada cigarrillo que fumes (según mis cálculos, yo he perdido aproximadamente casi un año de vida, que espero recuperar poco a poco).
Pero sobre todo, recuerda cada día este dato: El 45% de los fumadores que intentan dejarlo lo logran con éxito, la mayoría con ayuda de productos sustitutivos como parches de nicotina o similares. Y tú ayudarás a incrementar este porcentaje.
Yo lo conseguí. Es cierto que con ayuda, tanto de mi familia y amigos como de ‘truquillos’ y un sinfín de consejos que leí en varias websites. Eso sí, para empezar a dejar el tabaco, debes estar plenamente convencido y decidido a hacerlo, y espero haber ayudado un poco en tu decisión con estos datos.
Si quieres saber si realmente estás preparado para dar el paso, puedes realizar este test de motivación, y darte cuenta realmente de que sí que lo estás. En algunas webs encontrarás además muy buenos consejos de cómo dejar de fumar, además de información de mucha utilidad sobre los mitos de dejar de fumar que son reales y los que no (este apartado de la web es realmente curioso).
Todo enfocado sólo a un objetivo: que tú dejes de fumar.