En la época actual se da una gran importancia a la salud mental. No es para menos, ya que durante años no se puso el suficiente foco en que la situación psicológica de las personas tiene la misma importancia que la física. En la actualidad, gran parte de la sociedad ve como algo normal recibir terapia por parte de profesionales en la materia, así como tener comportamientos que vayan orientados a prevenir problemas de esas características.
En este punto hay que destacar que la salud mental, mucha veces, no se puede reducir únicamente al individuo. Los humano somos seres sociales, y eso implica que estamos en constante relación con otros, cuyos comportamientos también influyen en nuestros sentimientos y nuestro ánimo. El caso que mejor expone esto son las relaciones amorosas, que nos conectan de forma mucho más estrecha con otra persona.
Quizá estemos hablando del contexto donde los lazos emocionales con otro ser humano son más numerosos. Por ello, es muy importante que esa relación sea completamente sana, algo que, por desgracia, no siempre ocurre. De hecho, en los últimos tiempos hemos empezado a escuchar el concepto “relación tóxica», qué explica perfectamente cuando el vínculo entre dos personas es perjudicial para ellas.
A continuación, vamos a analizar qué son estas relaciones tóxicas de pareja; mencionaremos dos comportamientos muy típicos en dinámicas de esta clase, como el love bombing o el narcisismo; y te explicaremos sobre cómo protegerte de una situación de estas características.
¿Qué es una relación tóxica?
Se define como relación tóxica aquella en la que una o ambas personas llevan a cabo patrones tales como abuso, dependencia emocional, celos extremos, manipulación o faltas de respeto. Esta clase de vínculos acaban derivando, en casi la totalidad de las ocasiones, en problemáticas relacionadas con la autoestima o la estabilidad emocional de los que la forman.
Comportamientos de una relación tóxica
Dentro de las muchas relaciones tóxicas ejemplos que puede haber, hay dos comportamientos que se repiten bastante. Se trata del Love Bombing y del narcisismo, muy conocidos en la actualidad y que están directamente relacionados.
Love Bombing
Estamos ante uno de los primeros síntomas de una relación tóxica. Este concepto, que podría traducirse como “bombardeo de amor”, describe un comportamiento manipulador por parte de uno de los miembros de la pareja. Este llena de atención, halagos y afecto a la otra persona desde el comienzo de su vínculo. No lo hace de forma casual ni porque le salga así, sino que busca crear una dependencia emocional rápida.
Si hablamos de love bombing ejemplos, podríamos destacar las grandes promesas y el haber mostrado unos sentimientos exagerados. Eso sí, una vez que esa persona consigue el objetivo de «atrapar emocionalmente a su pareja», la situación cambia totalmente. Cuando tienen a su pareja involucrada emocionalmente, empiezan a manifestar comportamientos de desvalorización y, sobre todo, de control absoluto sobre la otra persona.
El narcisismo
¿Qué busca un narcisista en una relación? Es una pregunta que se hacen muchas personas que se topan con alguien con estas características. Los expertos señalan que son humanos que tratan de satisfacer sus necesidades de admiración, validación y control. Usan el “Love Bombiong” para “atrapar” emocionalmente a su pareja, para después mostrar su verdadera personalidad.
Algunas de sus características giran alrededor de la búsqueda de una adoración constante, ya que tratan de que su pareja los alabe constantemente; ejercer el control y el poder de la relación sin considerar los deseos de la otra persona; falta de empatía a la hora de llevar a cabo acciones que puedan dañar a la otra persona; e incapacidad para aceptar responsabilidades, con una clara tendencia a evitar la autocrítica.
Hay que destacar, relacionado también con el love bombing, que los narcisistas tienen un ciclo muy claro en sus relaciones, que va de la idealización a la devaluación. Esto quiere decir que al principio elevan a su pareja a un púlpito (de forma metafórica), para, tiempo después, criticarla y desvalorizarla de forma constante.
¿Cómo evitar caer en una relación tóxica?
A nivel general, existen una serie de medidas que pueden evitar que una persona se vea en una relación de estas características. Es importante mirar nuestro interior, pero también estar atentos a las señales que nos pueden indicar terceras personas.
En primer lugar, hay que escuchar nuestra propia intuición, y actuar si vemos que algo no nos hace estar del todo cómodos; también es clave marcar límites a la otra persona, tanto personales como emocionales, porque así sabrás que es lo que no tienes que permitir cruzar; y en tercer lugar debes priorizar tu bienestar, ya que en todo momento hay que tener claro que una relación de pareja está orientada a ser feliz, no a pasarlo mal.
Se recomienda adicionalmente buscar apoyo de otras personas cercanas, como amigos o familiares, para que nos puedan dar su visión externa. Por último, el asesoramiento de algún terapeuta también puede ser positivo.