Salud IDEAL - verano

  • Atención, en verano aumenta el consumo de drogas entre los jóvenes

    Durante la temporada de verano es habitual que los jóvenes incrementen el consumo de bebidas alcohólicas y drogas, especialmente las sintéticas como el éxtasis, la ketamina o el LSD.

    En estos meses los jóvenes aprovechan sus vacaciones para salir más de fiesta y viajar, un combo a veces explosivo junto a sus ganas de pasarlo bien y despejarse, teniendo en cuenta que en estas fechas las sustancias ilegales son vendidas principalmente en discotecas, festivales y playas bajo distintos nombres, presentaciones y precios.
    Este aumento en el consumo de drogas se ve agravado cuando se mezcla con un exceso de alcohol, lo que puede provocar la pérdida de conocimiento, aceleración del ritmo cardíaco, falta de aire, mareo y otros síntomas.

  • Cómo dormir bien cuando hace calor

    Seguramente estas noches pasadas has tenido problemas para conciliar el sueño, ya que han sido inusualmente calurosas, y esto solo es el preludio del verano que está a la vuelta de la esquina. Dormir bien cuando hace calor es prácticamente imposible, de hecho es el factor más señalado como el causante del insomnio.

    Según el Doctor Guillén-Riquelme del Laboratorio del Sueño de la Cátedra UGR-LoMonaco, lasaltas temperaturas durante la noche alteran los ritmos circadianos del organismo y aumentan la vigilancia durante el sueño, lo que hace que nuestro descanso sea superficial y fragmentado. Tomando como queja frecuente la incapacidad de dormir debido a la temperatura, algunos estudiosse han centrado en demostrar como optimizando la temperatura de la piel (que está controlada por factores externos), mejora la calidad del sueño.  

  • Dietas para la pérdida de peso de cara al verano

    Tras un año de posibles excesos y dejadez en cuanto al cuidado de nuestro cuerpo, el verano acecha a la vuelta de la esquina. Época de relajarse, salir con los amigos, disfrutar de las vacaciones y, cómo no, de lucir tipazo en bañador. Cuando suben las temperaturas y disminuyen las capas que cubren nuestra piel, parece activarse el chip de desear estar en forma y quemar la posible grasa que pueda sobrarnos, y aunque la subida de temperaturas ya está aquí, aún se está a tiempo de lucir radiante durante y después de las vacaciones de verano.

  • El poder de las bebidas isotónicas

    ¿Eres un deportista veterano o acabas de introducirte en el mundo del entrenamiento físico? Sea como sea, sabrás que tu cuerpo pierde muchísima agua al realizar ejercicio físico y que es necesario rehidratarlo. Habrás notado que después de salir del gimnasio o hacer ejercicio has ido directamente a beber litros y litros de agua. Pero, ¿sabías que existen otras maneras de hidratar tu cuerpo de una forma más eficaz? ¡Las bebidas isotónicas entran en juego!

  • El verano, la época preferida por los jóvenes para consumir drogas

    El verano es la época del ocio, de salir, de romper la rutina, y por desgracia, de consumir drogas. Además de beber más alcohol en verano, los jóvenes incrementan también el consumo de otras sustancias tóxicas como drogas sintéticas, éxtasis y la marihuana.

    Además, aumenta la facilidad de acceder a ellas. De hecho, el 80% de los españoles ve fácil conseguirlas, y el 90% de los menores de edad confiesa no tener problemas para comprar alcohol.

  • Entrenamiento efectivo y realista tras el verano en Cuore Health

    Con la vuelta de vacaciones llegan nuevos propósitos para mejorar nuestra salud e imagen personal. La gran mayoría dejamos de entrenar en verano y lo conseguido durante gran parte del año, lo perdemos rápidamente en un par de meses. Si bien es cierto que un cuerpo acostumbrado a los entrenamientos recupera más rápidamente la forma.

  • La temperatura en verano influye en nuestro descanso

    Este mes de junio hemos pasado de un duro invierno a casi instantáneamente disfrutar de una temperatura de verano, apostamos incluso a que no te ha dado ni siquiera tiempo a cambiar la ropa de armario o a quitar el nórdico de la cama.

    Una de las actividades de nuestra cotidianidad que se ve alterada cuando aprieta el calor es el sueño nocturno. En efecto, cuando las altas temperaturas hacen estragos en nuestro organismo nuestro descanso se ve afectado.

  • Vuelta a la rutina ¿Cómo afrontarla? Durmiendo bien

    “El final del verano llegó…” (resuena la melodía en nuestra cabeza), acaban las vacaciones  y con ellas el placer de descansar y poder disfrutar de más tiempo libre. No es de extrañar que la vuelta a la rutina traiga consigo malestar, sobre todo de tipo anímico, que hace que los primeros días tras volver de las vacaciones sean difíciles de llevar. 

    Qué es el estrés postvacacional y por qué se produce

    El estrés postvacacional, viene ocasionado por el cambio radical que la vuelta a la jornada laboral y a la rutina diaria después de un período ocioso, supone. Nuestro organismo reacciona emitiendo una respuesta de alerta moderada: un estado de ánimo a ratos deprimido, que cursa con ansiedad por no poder afrontar esa vuelta de manera exitosa, afectando al rendimiento. Este estado, que es en un principio un mecanismo de adaptación al medio, no conviene que se prolongue en el tiempo.