Salud IDEAL - verano

  • Cómo dormir bien cuando hace calor

    Seguramente estas noches pasadas has tenido problemas para conciliar el sueño, ya que han sido inusualmente calurosas, y esto solo es el preludio del verano que está a la vuelta de la esquina. Dormir bien cuando hace calor es prácticamente imposible, de hecho es el factor más señalado como el causante del insomnio.

    Según el Doctor Guillén-Riquelme del Laboratorio del Sueño de la Cátedra UGR-LoMonaco, lasaltas temperaturas durante la noche alteran los ritmos circadianos del organismo y aumentan la vigilancia durante el sueño, lo que hace que nuestro descanso sea superficial y fragmentado. Tomando como queja frecuente la incapacidad de dormir debido a la temperatura, algunos estudiosse han centrado en demostrar como optimizando la temperatura de la piel (que está controlada por factores externos), mejora la calidad del sueño.  

  • Cómo elegir las mejores gafas de sol para este verano

    Ahora que se acerca el buen tiempo, y que pasamos largas horas expuestos al sol, debemos ser consciente de que al igual que la radiación ultravioleta (UV) es perjudicial para nuestra piel, también lo es para nuestros ojos.

  • Consejos para una adecuada rutina de belleza en verano

    American Secrets, especialistas en alta tecnología estética, te ayudan a sentirse y verte bien este verano. Porque durante las vacaciones solemos cambiar radicalmente de rutina y no siempre de la forma más conveniente. El descanso es un gran aliado de la belleza, pero el calor o el mayor tiempo expuestos a los rayos solares, puede ir en nuestro en contra. Lucir un bonito bronceado tiene altos riesgos para nuestra  piel, que debemos cuidar especialmente estas próximas semanas.

  • Cuida tus ojos más que nunca en verano

    Tras un día soleado de playa, podemos ver claramente como nuestra nariz está sonrojada, nuestros hombros arden y la frente nos brilla, lo cual demuestra que nos hemos quemado con el sol, pero rara vez nos percatamos de las quemaduras que sufren nuestros ojos en verano tras una larga exposición a los rayos solares. Gran parte de las personas olvidan proteger sus ojos ante el sol y las quemaduras en los mismos pueden provocar daños a corto y largo plazo, que se manifiestan con enrojecimiento, irritación, lagrimeo, dolor y una sensación molesta como si tuviéramos arena dentro de los mismos cuando en realidad, no hay nada allí. Además, podemos sufrir de visión borrosa y de pérdida temporal de la visión.

  • Deportes acuáticos: diversión y salud

    Una de las mejores opciones para aprovechar el tiempo de forma enriquecedora en verano es la práctica de algún deporte acuático.Una de sus ventajas es que se adaptan a las necesidades y gustos de todas las personas; desde aquellas que pretenden conocer las técnicas más complicadas, hasta las que solo desean pasar momentos relajados bajo el sol con amigos o en familia. Todo ello, con un interés particular, y es que el proceso de aprendizaje es sumamente beneficioso, siempre que venga de la mano de un profesional de la actividad física y la salud. Por eso, desde Selected Trainers queremos dar algunos consejos para disfrutar de algunas de las muchas opciones que nos ofrece la estación estival para practicar ejercicio también en el agua, y divertirnos de forma saludable.

  • Dietas para la pérdida de peso de cara al verano

    Tras un año de posibles excesos y dejadez en cuanto al cuidado de nuestro cuerpo, el verano acecha a la vuelta de la esquina. Época de relajarse, salir con los amigos, disfrutar de las vacaciones y, cómo no, de lucir tipazo en bañador. Cuando suben las temperaturas y disminuyen las capas que cubren nuestra piel, parece activarse el chip de desear estar en forma y quemar la posible grasa que pueda sobrarnos, y aunque la subida de temperaturas ya está aquí, aún se está a tiempo de lucir radiante durante y después de las vacaciones de verano.

  • Dietas personalizadas: Mejora tu salud y luce un cuerpo 10 este verano

    De cara al verano, que se asoma a la vuelta de la esquina, muchos y muchas estarán pensando en comenzar una dieta para lucir mejor que nunca este verano. Lo más común en estos casos es dejar de comer de forma sana o meterse en Internet en busca de una dieta milagro que prometa resultados imposibles en menos de un mes. Pero, ¿son estas opciones las más acertadas?

    La alimentación no sólo es el principal pilar para tener un buen físico, también es fundamental para disfrutar de buen salud, que a su vez por supuesto también se reflejará en el exterior. Por ello es tan importante no tomarse la comida a la ligera ni dejar de consumir determinados alimentos esenciales para que nuestro organismo funcione a la perfección.

    Que una dieta generalista le haya funcionado a un conocido no quiere decir que a ti te funcione igual, cada persona tiene un organismo diferente, y lo que a otros les ha servido a ti puede causarte problemas de salud o causarte un efecto distinto al deseado.

  • Entrenamiento efectivo y realista tras el verano en Cuore Health

    Con la vuelta de vacaciones llegan nuevos propósitos para mejorar nuestra salud e imagen personal. La gran mayoría dejamos de entrenar en verano y lo conseguido durante gran parte del año, lo perdemos rápidamente en un par de meses. Si bien es cierto que un cuerpo acostumbrado a los entrenamientos recupera más rápidamente la forma.

  • Trucos para evitar la pereza en verano

    En Selected Trainers son conscientes de que a pesar de optemos por una vida saludable, combinando un buena alimentación y ejercicio, a veces la mente nos juega malas pasadas y la pereza nos vence, especialmente en el periodo vacacional.  Como resultado preferimos quedarnos en la tumbona o el chiringuito en lugar de continuar practicando actividad física. Por eso es aconsejable seguir unas sencillas pautas que seguro serán de gran ayuda para vencer la tentación.

  • Vuelta a la rutina ¿Cómo afrontarla? Durmiendo bien

    “El final del verano llegó…” (resuena la melodía en nuestra cabeza), acaban las vacaciones  y con ellas el placer de descansar y poder disfrutar de más tiempo libre. No es de extrañar que la vuelta a la rutina traiga consigo malestar, sobre todo de tipo anímico, que hace que los primeros días tras volver de las vacaciones sean difíciles de llevar. 

    Qué es el estrés postvacacional y por qué se produce

    El estrés postvacacional, viene ocasionado por el cambio radical que la vuelta a la jornada laboral y a la rutina diaria después de un período ocioso, supone. Nuestro organismo reacciona emitiendo una respuesta de alerta moderada: un estado de ánimo a ratos deprimido, que cursa con ansiedad por no poder afrontar esa vuelta de manera exitosa, afectando al rendimiento. Este estado, que es en un principio un mecanismo de adaptación al medio, no conviene que se prolongue en el tiempo.