¿Por qué el cambio de hora afecta a nuestro descanso?
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¿Por qué el cambio de hora afecta a nuestro descanso?

El cambio de hora es inminente una primavera más. Adelantaremos las manillas de nuestros relojes y a las 2, serán las 3 de la madrugada, dormiremos una hora menos, con los efectos negativos que tiene el restar horas al sueño.

En contrapartida, los días serán más largos, la exposición a la luz del sol tiene beneficios sobre nuestro organismo y en el estado de ánimo. Diferentes estudios han demostrado que la luz y el clima, influyen en el humor y en la manera en la que afrontamos el día a día.

Sin embargo, este cambio de horario de verano, parece afectar a nuestro descanso nocturno. Algunas personas sienten que no dormían como venían haciéndolo, entrando entonces en el círculo vicioso de la falta de sueño y sus consecuencias.

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Ingerir melatonina ayuda a adelgazar
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Ingerir melatonina ayuda a adelgazar

La melatonina es conocida por ser la responsable de regular los ciclos de sueño-vigilia. Así se encuentra a bajas concentraciones durante las horas de luz, pero cuando la intensidad de la misma disminuye, la melatonina empieza a ejercer su acción sobre el organismo. En el momento de oscurecer, la retina interpreta la información en forma de impulsos eléctricos, que la glándula pineal transforma en señal hormonal, esto significa que ha llegado la hora de producir melatonina. Entonces este proceso y otros complementarios harán que conciliemos un profundo sueño, aprovechando al máximo el descanso nocturno.

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Cómo elegir un buen colchón
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Cómo elegir un buen colchón

Dormir bien es un elemento clave para disfrutar de una buena salud física y mental. Por contra, diversos estudios demuestran cómo no dormir adecuadamente puede hacer que suframos distintos problemas: cognitivos, fatiga física y mental, problemas de atención e incluso en casos extremos, patologías graves de diversa índole.

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 ¿Roncas mientras duermes? Además de molesto, roncar perjudica el sueño ¡Hay que remediarlo!
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¿Roncas mientras duermes? Además de molesto, roncar perjudica el sueño ¡Hay que remediarlo!

Los ronquidos, como todos los demás sonidos, son causados por vibraciones que hacen que se formen ondas de sonido. Por ejemplo, cuando hablamos, nuestras cuerdas vocales vibran para formar nuestra voz o cuando nuestro estómago “gruñe”, éste y nuestros intestinos vibran cuando el aire y la comida se mueven a través de ellos.

¿Qué significa roncar?

Mientras estamos dormidos, el flujo de aire puede hacer que los tejidos del paladar y la garganta vibren, dando lugar a ronquidos. Esencialmente, roncar es un sonido que resulta del flujo de aire turbulento que hace que los tejidos vibren mientras estamos durmiendo.

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