Enero es el mes frío por excelencia en España y en estas noches especialmente gélidas, madres y padres, pendientes a todo, añaden a la lista de preocupaciones cotidianas el que, durante la noche, los niños se destapan mientras duermen. Si en los microdespertares los mayores aprovechamos para arroparnos hasta las orejas, para los pequeños es diferente, no falla, vamos a echar un vistazo al dormitorio y el escenario ya nos suena: mantas, edredones y sábanas amontonadas a los pies de la cama y ¡el niño está otra vez completamente destapado!

Ilusiones, buenos sentimientos, familia y regalos, estas cuatro palabras pueden ser un resumen de la época navideña para muchos. Sin embargo, otra gran parte de la población se siente desbordada, exhausta e incapaz de afrontar las jornadas maratonianas que nos impone la Navidad, ¿a qué se debe?

Podemos afirmar que dormir bien es sinónimo de vivir bien. Esta frase que puede parecer tendenciosa cobra todo su sentido si la formulamos de manera negativa, dormir mal perjudica a todas las facetas de nuestra vida.

Si tenemos en cuenta los datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), se estima que entre un 20 y 48 por ciento de la población adulta sufre, en algún momento de su vida, dificultad para iniciar o mantener el sueño; trabajar para atajar este tipo de problemas es una línea fundamental para seguir, dado el impacto social de los trastornos del sueño.

Hacer ejercicio físico, sí, cuesta y mucho, todos lo sabemos, como también sabemos que evitar el ejercicio no es lo más sano, pero a pesar de ello parece que la razón no arrastra a la voluntad. Este hecho está avalado por largos fines de semana de “tumbing” dejando apartada cualquier tipo de actividad física.

Es hora de que dejes de castigarte, no eres tú, es tu cerebro: un reciente estudio llevado a cabo por un grupo de neuropsicólogos de diferentes países ha demostrado como el cerebro gasta menos recursos evitando la actividad física que evitando el sedentarismo.