Salud IDEAL - Granada

  • ¿Cómo conseguir que los abuelos mejoren su salud haciendo ejercicio?

    El ejercicio ofrece numerosos beneficios para las personas mayores. Pero, ¿cómo convencer a nuestros abuelos para que lo practiquen?

    Caminar es la mejor medicina del hombre, así lo corroboran las palabras de Hipócrates en el año 400 a.C. Pero pareaBce que este importante mensaje se ha perdido en un mundo cada vez más sedentario. Hemos aceptado que la vejez puede significar fragilidad y enfermedad; que los mayores de 65 sobrellevan sus últimos años de vida, en lugar de disfrutarlos. Pero esto no debería ser así.

    A medida que los abuelos envejecen, aumentan los riesgos de desarrollar enfermedades crónicas. Esto proporciona la excusa perfecta para salir a caminar por la playa, jugar al tenis o incluso andar en bicicleta.

  • ¿Cómo prevenir y corregir las arrugas y manchas faciales?

    • El Dr. Barbero, de Centro Europeo de Cirugía Estética, nos habla de las técnicas más innovadoras de rejuvenecimiento facial

    A partir de cierta edad los signos del envejecimiento se hacen más evidentes. La piel del rostro empieza a perder elasticidad y volumen por falta de nutrientes y antioxidantes, así como se dificulta la regeneración del colágeno y la elastina que se pierden con el paso de los años.

    Todo esto hace que las arrugas faciales se vuelvan más visibles incluso sin forzar la expresión, especialmente las de la frente y las de alrededor de la boca y los ojos.

    Por otra parte, además de las arrugas, las manchas, rojeces e imperfecciones de la piel causadas principalmente por la exposición al sol también se hacen cada vez más visibles en la cara. Estas potencian que la piel se muestre visiblemente más envejecida y estropeada.

  • ¿Para qué sirve la cola de caballo? Beneficios y propiedades

    La cola de caballo es una planta cuyo uso medicinal lleva utilizándose desde la época romana y griega por sus múltiples beneficios para la salud. Hace miles de años se utilizaba como tratamiento para curar heridas, debido a sus propiedades cicatrizantes, por lo que se consideraba un buen remedio también para evitar la anemia. Además, trataba casos de úlceras, piedras del riñón e inflamación.

  • ¿Qué son los síndromes denigrantes?

    Los síndromes denigrantes, denominados también “vergonzantes” o “humillantes” por considerarse la incontinencia urinaria y la incontinencia fecal como una regresión humillanteen el proceso evolutivo del ser humano; consisten en procesos en los que las personas afectadas son incapaces de controlar la salida de orina y/o heces.

  • ¿Realmente funciona la l-carnitina para quemar grasa?

    Muchas personas que se proponen llevar una dieta baja en grasas, rica en proteínas y hacer ejercicio habitualmente para alcanzar su objetivo de quema de calorías, toman suplementos de l-carnitina para adelgazar. Pero, ¿realmente funciona la l-carnitina para quemar grasa?

  • Blefaroplastia para mitigar los efectos del cansancio y la edad en el rostro

    Con el paso del tiempo, los tejidos que componen la piel facial presentan un descolgamiento o caída. Esto ocurre, por ejemplo, en el caso de los párpados. Teniendo en cuenta la expresividad que presentan los ojos en nuestro rostro, cuando una persona presenta exceso de piel y caída de ésta en los párpados superiores o inferiores se da un aspecto de mirada cansada, e incluso les hace aparentar más edad.

    Para solucionar este problema de párpados caídos, que o bien se produce por el propio paso del tiempo o por una tendencia familiar, la cirugía cuenta con la blefaroplastia. Con esta intervención quirúrgica poco agresiva se busca mejorar el aspecto de la mirada y mitigar los efectos de la edad, especialmente el cansancio y envejecimiento. En cambio, su misión no es la de eliminar las arrugas más finas que aparecen alrededor de los ojos, para estos casos existen otras intervenciones como el láser o los peelings químicos.

  • Centro Europeo de Cirugía estética, especialistas en rinoplastia ultrasónica

    La forma y el tamaño de la nariz es uno de los factores que más peso tienen en el rostro, y que por tanto puede cambiar completamente nuestra imagen. Por ello, la renoplastia o cirugía estética de la nariz es uno de los procedimientos más comunes en los centros de cirugía estética.

    La rinoplastia puede reducir o aumentar el tamaño de la nariz, cambiar la forma de la punta o el puente, estrechar la distancia de los agujeros nasales o cambiar el ángulo entre la nariz y el labio superior. La rinoplastia es capaz también de corregir un defecto de nacimiento o accidente, y de corregir problemas de respiración.

    En Centro Europeo de Cirugía Estética son expertos en corregir los diversos defectos que pueden afectar a la nariz. Por ejemplo, los pacientes que presenten una giba dorsal prominente o 'tabique nasal arqueado', podrán corregirla gracias a una intervención muy sencilla. Si lo que se busca es un aumento de la nariz, lo que se hace en rellenar la zona. En el caso de que el paciente tenga la punta de la nariz caída, se refuerza esa parte para que no tienda a caer. En el caso de que haya que corregir una punta nasal ancha o redondeada, defecto provocado por la separación de los cartílagos, también se puede proceder con un tratamiento de rinoplastia.

  • Clases colectivas para tonificar glúteos

    Comienza un nuevo año y con él la oportunidad de cumplir el propósito de llevar una vida más saludable. No cabe duda de que enero es el mes por excelenciade apuntarse al gimnasio.Sin embargo, al cabo de poco tiempo muchos tiran la toalla. Para que esto no ocurra es importante marcarse unos objetivos alcanzables a corto plazo, escribirlos y anunciarlos a la familia o al grupo de amigos. Poder demostrarle a los demás, y a uno mismo, que somos capaces decumplir nuestros propósitos, supone una gran ayuda parano ceder hasta alcanzar nuestras metas.

    Una de las partes del cuerpo que siempre queremos tener en buena forma son los glúteos,aunque en ocasiones no le prestamos toda la atención necesaria en nuestros ejercicios. Por eso en estas líneas os vamos a proponer algunos fantásticosentrenamientos para hacer glúteos, nos referiremos alasclases colectivas.

  • Clases colectivas: la importancia del calentamiento previo

    Muchas rutinas deportivas se abandonan por no conocer a fondo sus beneficios y por falta de motivación. Lo mismo ocurre con el calentamiento inicial. No obstante, sobreponerse a la ansiedad previa al entrenamiento que nos empuja a meternos de lleno en la actividad física es más fácil de lo que parece.

     

    Ventajas del calentamiento

    La puesta a punto o 'warm-up' es fundamental para la práctica deportiva y llevarlo a cabo tiene grandes beneficios para nuestra salud y rendimiento deportivo. Como bien indica su nombre, la temperatura muscular crece y, sin ser expertos en la materia podemos notar que el organismo aumenta de temperatura en uno o dos gratos centígrados, se activa el bombeo de sangre y su distribución a los músculos, lo que proporciona más nutrientes a los músculos y se evacúan más sustancias tóxicas. Además, sube el ritmo de la respiración para optimizar el uso de oxígeno e incrementa la velocidad de contracción de los músculos. También la motricidad se ve beneficiada gracias a la activación de los impulsos nerviosos, que con el calentamiento se espabilan y favorece la emisión y recibimiento de estímulos, así como la sensibilidad propioceptiva, que indica cuál es la situación de los músculos. Otro de los beneficios de la puesta a punto es que con su práctica se lubrican las articulaciones y baja el grado de viscosidad, por lo que la fricción articular se vuelve más suave.

  • Clinicas CareOx, una visión innovadora del cuidado de las personas

    La gran proporción de humedad que existe en verano y la mayor sudoración del cuerpo humano, provocan que las úlceras puedan disparar su aparición en aquellos que tienen predisposición a sufrir esta lesión. Para poder afrontar esta situación y realizar el abordaje adecuado durante esta época del año es fundamental aunar a los mejores profesionales para el tratamiento de úlceras, heridas complejas y pie diabético, junto a las terapias más vanguardistas en el cuidado de estas patologías. Entre dichas terapias destacan la ozonoterapia local, la terapia de vacío, los apósitos específicos para cada lesión y el empleo de la oxigenaterapia hiperbárica mediante el empleo de una cámara hiperbárica.

  • Clínicas CareOx: la importancia de una excelente práctica clínica y tratamiento personalizado en el cuidado de heridas complejas

    Sufrir heridas forma parte de la vida humana desde siempre. Las heridas constituyen un problema de salud que afecta a una amplia población de todas las edades y requieren diferentes intervenciones para asegurar un cuidado óptimo de los pacientes que las presentan.

    Desde Oximesa, en colaboración con CMUC (Clínica Multidisciplinar de Ulceras Crónicas y Pie Diabético) expertos en el tratamiento de Heridas complejas y la policlínica SMD, hemos apostado por ofertar este nuevo servicio, en centro sanitario o a domicilio, a todos aquellos pacientes que lo necesiten.

  • Cómo afrontar los excesos de Navidad

    Navidad es sinónimo de concordia y buena voluntad, pero también de excesos derivados de la degustación de suntuosos manjares regados con los mejores caldos y bebidas espirituosas que son inversamente proporcionales a la práctica deportiva. Pero la factura a pagar no solo se cuantifica en euros de menos en nuestra cuenta, sino también en una importante descomposición a la que nuestro organismo se ve sometido en escasos 15 días con abandono absoluto de la rutina que habitualmente rige nuestros bioritmos y, por supuesto, en los kilos de más que aparecen el día que empezamos a probarnos prendas en las rebajas.

  • Cómo ponerse a punto para superar con éxito una marcha ciclista

    • Vuelve la Marcha Cicloturista Haza Llanas, una de las subidas más exigentes de España

    El próximo 19 de agosto, coincidiendo con el inicio de la Vuelta Ciclista a España 2017, Güejar Sierra acoge la quinta edición de la Marcha Cicloturista Haza Llana, una de las pruebas ciclistas más duras celebradas en nuestro país.

    Este puerto será la antesala de la 15ª Etapa que tendrá lugar el próximo domingo 3 de septiembre iniciándose en Alcalá la Real y finalizando en el Alto de la Hoya la Mora en Sierra Nevada, teniendo como plato fuerte en esta 15ª Etapa el Puerto de Haza Llanas con un recorrido de 127km.

  • Cómo recuperar la figura después del verano

    Unos meses antes de comenzar el periodo estival, son muchas las personas que ponen en marcha lo que comúnmente conocemos como 'operación bikini' con el objetivo de perder esos kilos de más y lucir como nunca antes la ropa de baño. No obstante, esta “operación” la mayoría de veces consiste en dietas restrictivas y no precisamente muy saludables, al igual que las largas sesiones en el gimnasio que pueden acarrearnos alguna que otra lesión.

  • Consecuencias del consumo de cocaína

    La cocaína es la droga ilegal más adictiva, pudiendo provocar en quien la consume desde euforia y excitación hasta tristeza, apatía o ansiedad.

    El consumo de cocaína, además de provocar numerosas urgencias médicas; origina la mitad de urgencias hospitalarias relacionadas por el consumo de drogas y es la causante del 50% de las muertes por reacción aguda de drogas en España.

  • Consejos para conciliar el sueño

    El insomnio en la sociedad española: tipos y características

    El insomnio crónico, es decir padecer problemas de sueño durante un tiempo prolongado,  es un trastorno que afecta a más de cuatro millones de españoles, lo que supone entre un 25 y 35% de la población adulta de nuestro país.

  • Cuando dormir (más) no es la mejor solución para el cansancio

    Cuando te sientes agotado, el primer consejo es siempre dormir más. Tiene sentido ¿verdad? Y más aún si nos enfrentamos a largas horas de trabajo dentro y fuera de casa. Aun así, algunos de nosotros pasamos nuestros días cansados y amodorrados, incluso después de dormir las 7 u 8 horas recomendadas de sueño cada noche. ¿Qué nos está pasando?

  • Deportes al aire libre: Los beneficios de correr por el campo

    Salir a correr, practicar running, hacer footing, se diga cómo se diga; la cuestión es que ponerse ropa de deporte, calzarse unas zapatillas y lanzarse a trotar es ahora más habitual que nunca. Esta modalidad deportiva es un ejercicio sencillo, completo y barato que hace que personas de todo tipo y condición la puedan practicar.No obstante, no está exenta de un entrenamiento adecuado, así como de los siempre necesarios estiramientos, tanto al inicio como al final. Mucha gente, sea por comodidad o por costumbre, suele practicarlo por asfalto, pero correr por el campo te aportará beneficios especiales, que van desde un ambiente más saludable hasta ejercitar otra clase de músculos e, incluso, alejarte más del estrés, sin olvidar que estarás realizando uno de los mejores deportes al aire libre.

     Tal y como se ha indicado, lo principal es no lanzarse a lo loco a correr; sobre todo, si no se está acostumbrado a hacer deporte, algo que es habitual en muchos de los que se inician en el running. Se debe ir poco a poco, alternarnando fases de andar con otras de correr y, siempre, calentar bien, tanto antes como al finalizar la sesión. Se puede empezar por los brazos y seguir por el cuello, hasta estirar, finalmente, el tronco y las piernas. Una vez que se ha puesto el organismo a tono, será el momento de empezar a trotar suavemente. Convendría llevar algún medidor de tu pulso y frecuencia cardíaca, sobre todo, en gente de edad avanzada y en aquellos poco habituados a realizar ejercicio físico.

  • Día Mundial de la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica

    Como cada tercer miércoles de noviembre, ayer se celebró el Día Mundial de la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC). Una jornada organizada cada año por la Iniciativa Mundial contra la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (GOLD) en la que se intenta difundir una mayor comprensión de esta popular enfermedad, así como mejoras en atención a los pacientes. Entre los objetivos que tiene la Organización Mundial de la Salud, y que intentan calar entre la población a través de diversas actividades de prevención y control de enfermedades crónicas, se encuentran la creación de ambientes limpios no contaminados, la disminución del tabaquismo, la concienciación sobre las dietas sanas y saludables y la evitación del sedenterismo. Esta organización se encuentra a la cabeza de la Alianza Mundial de las Enfermedades Respiratorias Crónicas, entre diversas organizaciones y organismos, con el objetivo de reducir el número de casos de dichas enfermedades.

  • Días previos a la competición: La puesta a punto

    Una competición es el momento de darlo todo; de mostrar los frutos que hemos ido cosechando con esfuerzo y dedicación durante un periodo de tiempo. Por ello, la puesta a punto es decisiva para lograr unos resultados a la altura de la competición a la que nos enfrentamos y que nuestro esfuerzo no haya sido en vano. Y es que, un buen entrenamiento durante los meses anteriores no servirá de nada si los días previos a la prueba tiramos todo el trabajo por la borda.

    El 'tapering', o lo que comúnmente se conoce como puesta a punto, es la reducción progresiva del entrenamiento para disminuir el estrés fisiológico y psicológico que puede producir el entrenamiento diario y optimizar así el rendimiento en la práctica deportiva.