Salud IDEAL - peso

  • ¿Perder peso o perder grasa? Moldea tu figura con un entrenamiento eficaz en Cuore Health

    Llega el verano y son muchas las personas que comienzan a entrenar con el objetivo de perder unos kilos de más y verse mejor. Un reto que a pesar del esfuerzo a veces parece inalcanzable, provocando además altas dosis de frustración. Pero el problema no está en la fuerza de voluntad o en hacer más o menos ejercicio, sino en realizar el más saludable y apropiado para obtener los resultados deseados. 

  • 3 motivos por las que subes y bajas de peso

    ¿Es normal la fluctuación de peso? Si notas que los números de tu báscula vienen y van constantemente, que no cunda el pánico, esto es más común de lo que pensamos y los expertos de Holmes Place Granada te explican porqué.

    El cansancio, el estrés, el embarazo o la retención de líquidos son sólo algunas de las razones por las que ganamos o perdemos peso. Pero, ¿qué hay del efecto yoyo?, ¿por qué hay quienes suben y bajan de peso todo el tiempo?

  • Cómo recuperar la figura después del verano

    Unos meses antes de comenzar el periodo estival, son muchas las personas que ponen en marcha lo que comúnmente conocemos como 'operación bikini' con el objetivo de perder esos kilos de más y lucir como nunca antes la ropa de baño. No obstante, esta “operación” la mayoría de veces consiste en dietas restrictivas y no precisamente muy saludables, al igual que las largas sesiones en el gimnasio que pueden acarrearnos alguna que otra lesión.

  • Controla el cortisol  y consigue tus objetivos: destruir o ganar masa muscular

    El cortisol, es una hormona esteroidea producida por la glándula suprarrenal que se libera como respuesta al estrés y que debemos considerar en nuestro entrenamiento para conseguir nuestros objetivos.  Tanto si queremos ganar o perder masa muscular, es esencial controlar los niveles de cortisol. Si bien es importante un poco de estrés, demasiado puedo convertirlo en un auténtico enemigo de la hipertrofia. Para hacer de él nuestro aliado se requiere una dieta sana, un entrenamiento intenso pero cuidado y períodos de recuperación.

  • Dietas bajas en hidratos vs bajas en grasas, el debate está abierto

    ¿Cuál es la mejor dieta para perder peso sin poner en riesgo nuestra salud? Esta es la pregunta del  millón. En las últimas décadas paralelamente al aumento de la obesidad en los países occidentales, se han multiplicado las estrategias nutricionales de adelgazamiento.

  • Empieza el año cuidándote con Mas Musculo

    Perder peso y mejorar nuestro aspecto, aprender algo nuevo, mantener una dieta equilibrada, ahorrar, estar con la familia, dejar hábitos poco saludables…Estos son los propósitos de año nuevo más frecuentes que finalizadas las fiestas navideñas nos solemos marcar para los próximos 12 meses. Unas buenas intenciones que a menudo se quedan por el camino. Unas metas que no son imposibles, se pueden cumplir con la suficiente constancia, motivación y también con alguna ayuda.

  • Los beneficios del entrenamiento funcional y cómo practicarlo

    En los últimos años, el entrenamiento funcional se ha convertido en tendencia y cada vez son más los usuarios que practican este tipo de actividad. Para entender este fenómeno lo primero que tenemos que saber es en qué consiste el entrenamiento funcional.

    Se trata de un entrenamiento, que definido coloquialmente, se basa en conseguir un objetivo concreto emulando movimientos realizados en nuestra vida cotidiana y deportiva con el fin de mejorar nuestra calidad de vida y reducir las posibilidades de lesión por algún gesto o movimiento al que no estamos adaptados.