Salud IDEAL - descanso

  • Síndrome de Piernas Inquietas y descanso

    El Síndrome de Piernas Inquietas (SPI) es un trastorno del movimiento, que ocurre a un buen número de personas, en el que se sienten diferentes sensaciones (hormigueos, parestesias, calambres...), causando gran malestar en el tercio inferior del cuerpo, cuando la persona está en reposo. Este malestar solo se alivia moviendo la zona afectada, frotándoselas e incluso poniéndose de pie y deambulando. Los episodios suelen aparecer en la última parte del día, coincidiendo además esta circunstancia con el hecho de ir a la cama a descansar y estar en reposo. Por tanto, los afectados sobre todo mientras que están acostados, necesitan modificar la posición de las piernas debido a citadas molestias, retrasando así la aparición del sueño.

  • Técnicas de relajación para dormir mejor

    Las personas que padecen insomnio de conciliación, intentan angustiosamente noche tras noche quedarse dormidos, resultando en la mayoría de las ocasiones misión imposible. Esta sigue siendo la causa principal de insomnio en la mayoría de la población que lo padece, y está asociado a momentos de estrés y nerviosismo puramente coyunturales, trastornos de diferente tipo (ansiedad, depresión…), y alimentación (demasiada cafeína en la dieta...), entre otros.  Sin entrar en el abordaje mediante terapia farmacológica, existe la posibilidad de manejar la situación desde la perspectiva de las técnicas de relajación.

  • Varices y descanso nocturno

    Cuando la sangre circula por el sistema arterial y venoso se produce un intercambio de sangre no oxigenada por oxigenada en las diferentes zonas del cuerpo humano. El corazón marca el ritmo y conduce a través de la arteria aorta sangre oxigenada, y ésta regresa de nuevo al corazón a través de las venas con sangre no oxigenada para ser renovada. Estaríamos hablando de la circulación sanguínea de retorno. A diferencia de la circulación arterial, las venas no cuentan con un motor que bombee la sangre, que vuelve por la propia acción del movimiento, por ello en ocasiones se producen fallos en este mecanismo. Normalmente se ven afectadas las piernas, las venas en esta zona se encuentran dilatadas, se ven oscuras y abultadas e incluso pueden notarse fácilmente por debajo de la piel: estaríamos hablando de las temidas varices.

  • Vuelta al cole: consejos para que los niños duerman bien

    La esperada vuelta al cole ya está aquí, y después del libre albedrío del verano parece que a los más pequeños les cuesta conciliar el sueño, sobre todos los primeros días. Esta situación resulta completamente normal, en verano los horarios se relajan y dejamos que los niños queden libres de rutinas, pero para afrontar la vuelta al cole, se necesita retomar los buenos hábitos para ir a la cama a dormir pronto y para levantarse descansado.