Salud ideal

Lograr un sueño adecuado en todo momento, es un objetivo importante para mantener un estilo de vida saludable, sin embargo llevar a cabo esta máxima en determinadas etapas de la vida no es tarea fácil. El descanso, como función fisiológica responde a un patrón en buena parte determinado por factores biológicos del organismo, sigue una curva, que llega a su declive en la senectud. Entonces la pauta de sueño varía con respecto a la etapa anterior y disminuye en número de horas, y en características de las fases.

Si eres corredor es posible que hayas notado alguna vez cierto dolor en la rodilla, que surge en frío, hasta que aparece en plena marcha estropeando tu entrenamiento. No es nada extraño. Tienes “Rodilla de Corredor” una patología que se produce cuando la rótula está siendo sometida a tensiones constantes. Entendamos qué nos está pasando. La rótula limita al norte con el fémur y al sur con la tibia. Está preparada para hacer girar una sobre la otra pero con un eje vertical y perpendicular al suelo como referencia. Esta última condición es esencial. Tibia y fémur tienen que respetar esa alineación vertical para que la rodilla trabaje bien. Ahora tenemos que averiguar qué lo está causando. La respuesta está en la pisada.

La siesta, esa que tanto odiábamos de niños y que anhelamos de mayores es una costumbre extendida en nuestro país, pero que no la inventamos nosotros. El hábito y el nombre se lo debemos (como otras muchas cosas) a la antigua Roma, cuando después de una abundante comida, tenían la bendita costumbre de reposar los alimentos; esto solía suceder alrededor de los que ellos llamaban “la hora sexta” del día (entre las 12h y las 15h) y de ahí el nombre “siesta”.