Salud IDEAL - virgin active

  • 'The Pack', modalidad de spinning cargada de competitividad y diversión

    Todos necesitamos nuevos estímulos para seguir entrenando y no perder la motivación. Estos pueden ir desde marcarse nuevos objetivos, asistir a nuevas clases o, incluso, comprarse unas nuevas zapatillas o conjunto deportivo. Para todas estas personas que necesitaban motivación, para aquellas que ya eran amantes del spinning, e incluso para aquellos que nunca se habían planteado entrar a alguna de estas clases, el gimnasio Virgin Active ha diseñado un nuevo concepto de clase de ciclismo 'indoor': The Pack.

  • Abdominales y espalda a punto con el entrenamiento XCORE

    El tronco es uno de los puntos de fuerza más importantes de nuestro cuerpo, ya que de él depende un gran número de movimientos que realizamos a diario y de donde sale la fuerza necesaria para muchos de los ejercicios que desarrollamos. Estos motivos son los que implican que sea tan importante mantener la totalidad del tronco entrenada. Sólo así y practicando entrenamientos como el Xcore, trabajamos los abdominales, mejoramos la postura corporal, minimizamos el riesgo de lesiones y aumentamos la flexibilidad. Además, fortalecer esta parte del cuerpo hará que nuestra columna se mantenga más recta, al igual que daremos una imagen más saludable y libre de malas posturas y lesiones que a largo plazo pueden perjudicarnos más gravemente.

  • Clases Colectivas de Krav Maga, o combate cuerpo a cuerpo

    Que la sociedad contemporánea se caracteriza por su individualidad y culto al cuerpo, es una realidad. De ahí que la combinación de estas dos facetas lleve a muchas personas a apuntarse a hacer deporte en el gimnasio y que dentro de sus instalaciones tengan la oportunidad de practicar algún deporte de defensa personal que en un momento dado también pueda serles útil para defender su integridad física.

    Este es el caso, por ejemplo, del Krav Maga, o combate cuerpo a cuerpo; un sistema de defensa personal que resulta especialmente práctico ante una situación de riesgo, violencia y abuso.

  • Clases colectivas para tonificar glúteos

    Comienza un nuevo año y con él la oportunidad de cumplir el propósito de llevar una vida más saludable. No cabe duda de que enero es el mes por excelenciade apuntarse al gimnasio.Sin embargo, al cabo de poco tiempo muchos tiran la toalla. Para que esto no ocurra es importante marcarse unos objetivos alcanzables a corto plazo, escribirlos y anunciarlos a la familia o al grupo de amigos. Poder demostrarle a los demás, y a uno mismo, que somos capaces decumplir nuestros propósitos, supone una gran ayuda parano ceder hasta alcanzar nuestras metas.

    Una de las partes del cuerpo que siempre queremos tener en buena forma son los glúteos,aunque en ocasiones no le prestamos toda la atención necesaria en nuestros ejercicios. Por eso en estas líneas os vamos a proponer algunos fantásticosentrenamientos para hacer glúteos, nos referiremos alasclases colectivas.

  • Clases colectivas: la importancia del calentamiento previo

    Muchas rutinas deportivas se abandonan por no conocer a fondo sus beneficios y por falta de motivación. Lo mismo ocurre con el calentamiento inicial. No obstante, sobreponerse a la ansiedad previa al entrenamiento que nos empuja a meternos de lleno en la actividad física es más fácil de lo que parece.

     

    Ventajas del calentamiento

    La puesta a punto o 'warm-up' es fundamental para la práctica deportiva y llevarlo a cabo tiene grandes beneficios para nuestra salud y rendimiento deportivo. Como bien indica su nombre, la temperatura muscular crece y, sin ser expertos en la materia podemos notar que el organismo aumenta de temperatura en uno o dos gratos centígrados, se activa el bombeo de sangre y su distribución a los músculos, lo que proporciona más nutrientes a los músculos y se evacúan más sustancias tóxicas. Además, sube el ritmo de la respiración para optimizar el uso de oxígeno e incrementa la velocidad de contracción de los músculos. También la motricidad se ve beneficiada gracias a la activación de los impulsos nerviosos, que con el calentamiento se espabilan y favorece la emisión y recibimiento de estímulos, así como la sensibilidad propioceptiva, que indica cuál es la situación de los músculos. Otro de los beneficios de la puesta a punto es que con su práctica se lubrican las articulaciones y baja el grado de viscosidad, por lo que la fricción articular se vuelve más suave.