Salud IDEAL - salud

  • Cómo ponerse a punto para superar con éxito una marcha ciclista

    • Vuelve la Marcha Cicloturista Haza Llanas, una de las subidas más exigentes de España

    El próximo 19 de agosto, coincidiendo con el inicio de la Vuelta Ciclista a España 2017, Güejar Sierra acoge la quinta edición de la Marcha Cicloturista Haza Llana, una de las pruebas ciclistas más duras celebradas en nuestro país.

    Este puerto será la antesala de la 15ª Etapa que tendrá lugar el próximo domingo 3 de septiembre iniciándose en Alcalá la Real y finalizando en el Alto de la Hoya la Mora en Sierra Nevada, teniendo como plato fuerte en esta 15ª Etapa el Puerto de Haza Llanas con un recorrido de 127km.

  • Cómo prevenir las adicciones en la adolescencia

    La edad media en la que un adolescente prueba el alcohol pro primera vez es aproximadamente a los 13 años, y otras drogas como el canabis entorno a los 14 años. Consumir drogas a edades tempranas aumenta las posibilidades de desarrollar una adicción, y por tanto causar otros problemas más graves. Es por esto que la prevención del consumo temprano de drogas o alcohol puede marcar una gran diferencia en la reducción de estos riesgos. Si se evita que los jóvenes experimenten con drogas, se puede evitar por tanto la drogadicción. Pero, ¿cómo pueden prevenirse las adicciones en la adolescencia?

  • Cómo recuperar la figura después del verano

    Unos meses antes de comenzar el periodo estival, son muchas las personas que ponen en marcha lo que comúnmente conocemos como 'operación bikini' con el objetivo de perder esos kilos de más y lucir como nunca antes la ropa de baño. No obstante, esta “operación” la mayoría de veces consiste en dietas restrictivas y no precisamente muy saludables, al igual que las largas sesiones en el gimnasio que pueden acarrearnos alguna que otra lesión.

  • Cómo recuperar la figura tras el parto

    Reencontrarse con el cuerpo tras el parto es una situación complicada para la mayoría de las madres, y esto ocurre por la transformación física a la que muchas mujeres se someten. Más allá de la estética, el reajuste físico que éste supone es un importante reto para cualquier madre que desee recuperar su figura previa al embarazo, aunque también depende de diversos factores estacionales como la edad, la condición física anterior o la complexión del individuo.

  • Cómo tratar y controlar la apnea del sueño

    Este trastorno duplica el riesgo de accidentes en carretera

    ¿Se imagina sufrir hasta 400 despertares de corta duración durante sus horas de sueño? Justo esto es lo que provoca la apnea del sueño. Un trastorno que sufre entre el 4-6% de la población, y que produce un estrechamiento en las partes blandas mientras dormimos. Lo cual conlleva la obstrucción al paso de aire en la vía respiratoria superior del paciente durante determinadas fases del sueño que sólo cesa cuando el paciente se despierta.

    A pesar de ser un trastorno muy común en la sociedad, la mitad de quienes lo padecen no reciben tratamiento y muchos de ellos desconocen que lo sufren. Entre los síntomas más comunes que pueden avisar de padecer esta enfermedad, destacan los lapsus de memoria, irritabilidad, ronquidos fuertes, depresión, hipertensión arterial, cefaleas matinales y disfunción sexual.

    No obstante, el más característico de sus síntomas es, sin duda, la somnolencia diurna provocada por el cansancio de no dormir las horas necesarias de sueño. Esta somnolencia duplica el riesgo de accidente de tráfico si la persona no se adhieren al tratamiento adecuado.

    Así lo corrobora una investigaciónrealizado por expertos de la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de la Universidad de Harvard; la Universidad de Minnesota Morris y el Hospital Brigham y de Mujeres (BWH), en Estados Unidos. Este estudio ha demostrado que los conductores de camiones con apnea obstructiva del sueño (OSA), que no siguen un tratamiento, tienen una tasa de accidentes de tráfico evitables cinco veces mayor que sus compañeros de profesión que no sufren este trastorno. Además, esta tasa aumenta considerablemente si el conductor del vehículo consume alcohol durante el viaje o antes del mismo.

    Por este motivo, los conductores que padecen apnea del sueño sin tratar no deben conducir bajo ningún concepto.

    En estos pacientes se deben evitar los sedantes para dormir y los diuréticos al final del día, prescindir del alcohol, especialmente por las noches, no fumar, salvar las cenas copiosas, mantener el dormitorio en un ambiente agradable sin cambios de temperatura notables, procurar levantarse los fines de semana en el mismo horario que el cotidiano, usar la cama sólo para dormir, y acostarse sobre un lado para mantener la vía aérea permeable.

  • Conseguir dormir cuando tenemos problemas

    Cuando tenemos problemas, y en contra de lo que dice el refrán, lo mejor no es “consultarlo con la almohada”, ya que todos sabemos que lograr dormir cuando tenemos preocupaciones que nos rondan en la cabeza, es difícil. Por la noche, con todo en silencio y en la cama, nos encontramos con nosotros mismos e inconscientemente hacemos un pequeño balance del día, entonces tendemos a rumiar ideas ¿es qué vamos a solucionar algo a estas horas?

  • Consejos para aumentar la masa muscular

    En pleno comienzo de un nuevo curso en el gimnasio, muchas personas se marcan como meta mejorar su aspecto físico, quemando la grasa que les sobra o aumentando su masa muscular, en muchas ocasiones cuando se tiene tendencia a adelgazar muy fácilmente. Para los que desean alcanzar esto último, existen una serie de consejos claves que les facilitarán conseguir su objetivo y comenzar a notar como su masa muscular aumenta en un breve periodo de tiempo.

  • Cuál es la mejor forma de despertarse por la mañana

    Nuestros teléfonos móviles se han convertido en nuestra mano derecha, nos acompañan en todo momento del día y ya desde buena mañana estamos pegados a ellos. Y es que, ¿quién no se despierta con su móvil a modo de despertador? Esta inclusión del móvil en todos los minutos de nuestra vida ha modificado hasta la manera en que abrimos los ojos todas las mañanas. Tradicionalmente fijábamos el reloj a una hora exacta y… ¡Buenos días mundo! Pero desde que utilizamos el despertador de nuestro teléfono móvil existe otra manera más de despertarnos: a intervalos de 5-10 minutos antes de la hora necesaria para despertarse.

  • Cuando dormir (más) no es la mejor solución para el cansancio

    Cuando te sientes agotado, el primer consejo es siempre dormir más. Tiene sentido ¿verdad? Y más aún si nos enfrentamos a largas horas de trabajo dentro y fuera de casa. Aun así, algunos de nosotros pasamos nuestros días cansados y amodorrados, incluso después de dormir las 7 u 8 horas recomendadas de sueño cada noche. ¿Qué nos está pasando?

  • Cuore Health, nuevo concepto de entrenamiento y salud

    CUORE HEALTH, un nuevo concepto de espacio de entrenamiento y salud, pensado especialmente para aquellas personas que deseen mejorar su calidad de vida, salud integral y bienestar con un entrenamiento totalmente personalizado y de calidad, con la ayuda de profesionales altamente cualificados y técnicas a la vanguardia con una importante apuesta por el I+D (Haefni Health, Gravity Training System, TRX…)

    El equipo de CUORE HEALTH, formado por un equipo multidisciplinar de profesionales de la actividad física y la salud (consultores, entrenadores personales, osteópatas, fisioterapeutas), ofrece a sus nuevos clientes un estudio físico y funcional integral con el que elaborar un plan de entrenamiento personalizado, teniendo en cuenta sus metas, hábitos de vida, nutrición, nivel de aptitud física, e historial médico clínico.

  • Cuore Health, otra forma de entrenar pensada para las personas

    Abre sus puertas en Granada, CUORE HEALTH, un nuevo concepto de espacio de entrenamiento y salud, pensado especialmente para aquellas personas que deseen mejorar su calidad de vida, salud integral y bienestar con un entrenamiento totalmente personalizado y de calidad, con la ayuda de profesionales altamente cualificados y técnicas a la vanguardia con una importante apuesta por el I+D.

  • Cuore Health, tu programa de salud y entrenamiento totalmente controlado

    Cada vez nos preocupa más nuestra salud y tenemos cierta predisposición a obsesionarnos por nuestra imagen. Cuore Health dispone por ello de los medios personales y materiales para controlar en todo momento y de manera integral los avances y objetivos de sus clientes, en su plan de salud y entrenamiento. En primer lugar es necesaria una valoración inicial del estado de salud de cada persona: hábitos de vida, nivel de aptitud física, historial clínico, lesiones o patologías, etc. Además de una valoración funcional adecuada para detectar posibles disfunciones o desequilibrios. Para ello es indispensable disponer de los medios materiales necesarios para obtener la información y aportar un informe completo detallado.

  • Curiosidades del parto en las civilizaciones primitivas

    Vamos a adentrarnos hoy en ciertas curiosidades relacionadas con el parto, con las distintas visiones de las antiguas civilizaciones y cómo algunas de las viejas concepciones del parto han llegado hasta nuestros días.

  • Depresión, ¿puede deberse a falta de sueño?

    Por todos es conocido que los días que dormimos poco nos sentimos más cansados, faltos de energía y aumentan las preocupaciones. Si este círculo vicioso se convierte en habitual puede tener graves consecuencias para nuestra salud, ya que aumenta la ansiedad y, por tanto, el riesgo de sufrir alteraciones anímicas.

  • Desayunar chocolate para adelgazar

    Una tarta de chocolate, con crema de chocolate y cubierta con una gruesa capa de chocolate para desayunar. Este es un lujo que mucha gente no se permite ni ocasionalmente por miedo a “perder la figura”. Sin embargo, investigadores de la Universidad de Tel Aviv han demostrado mediante un estudio que, desayunar dulces (chocolate, pasteles, galletas…) como parte de un desayuno de 600 calorías y de manera equilibrada (esto es que incorpore proteínas y carbohidratos) puede  ayudar a perder peso.

  • Dieta cetogénica, quema grasa sin perder músculo

    Existen miles de dietas propicias para perder peso y quemar la grasa que nos sobra, eso sí, algunas más recomendables que otras. Hoy hablamos de la dieta cetogénica, que no sólo es óptima para adelgazar, sino que también tiene importantes beneficios para la salud, tales como el control de enfermedades como la epilepsia o el tratamiento de tumores cancerígenos.

    Esta dieta, descubierta por el endocrino Henry Geyelin en el año 1921, se basa en una mayor ingesta de alimentos ricos en grasas y proteínas, y en la restricción de hidratos de carbono y azúcares. En definitiva, consiste en un programa alimenticio que se basa en cuatro partes de grasas y proteínas por una de carbohidratos (no más de 60 gramos al día).

  • Dormir bien facilita la adquisición del lenguaje

    Para los bebés cada pequeño instante es una nueva y gran experiencia, el cerebro infantil tiene que organizar la inundación de estímulos: almacenar nueva información en su memoria a largo plazo, agregar experiencias similares y categorizarlas. En una reciente investigación, se ha descubierto que los bebés pueden asociar información mucho antes de lo supuesto. Mientras un niño pequeño duerme, su cerebro experimenta asombrosas transformaciones. Después de una siesta, se descubrió que los bebés podían diferenciar entre la palabra correcta o incorrecta con la que se denominaba un nuevo objeto.

    Científicos del Instituto Max Planck de Ciencias Cognitivas y Cerebrales Humanas (Leipzig) observaron que los bebés logran asociar un significado a una palabra entre los seis y los ocho meses de edad; las llamadas protopalabras que combinan estímulos visuales y acústicos, se convierten en palabras reales, conectadas al contenido. Esta capacidad, que parecía reservada a los adultos, se observa también en bebés.

  • Dormir bien, clave para tener buena salud bucal

    Durante una noche de placentero sueño, tienen lugar importantes funciones regenerativas, de las que se nutren diferentes sistemas y procesos de nuestro organismo. El sistema inmune se ve fortalecido, la musculatura se relaja y se realizan importantes acciones de depuración, por todo ello, la salud de nuestra boca es una de las grandes beneficiadas.

    La salud bucal y un descanso deficiente, directamente relacionados

    En contraposición a lo anteriormente señalado, enfermedades y trastornos que ocurren mientras dormimos están directamente relacionados con disfunciones en la cavidad bucofaríngea o comportamientos y movimientos que implican partes de la boca.

    Apretar y rechinar los dientes mientras dormimos: el bruxismo

    El bruxismo se trata de una parasomnia (conductas anómalas que ocurren mientras dormimos) aunque no es un fenómeno que exclusivamente aparece durante el sueño. Está provocado por diferentes factores, dentro de los cuales el estrés parece ocupar un destacado papel.

    Pasarse un buen número de horas de sueño rechinando los dientes y los músculos mandibulares, provoca rotura y rozamiento en los dientes, dolores en los músculos faciales (que nos acompañarán durante todo el día siguiente), heridas en el interior de la boca por la presión ejercida…etc.

    Conviene consultar con nuestro odontólogo de cabecera qué medidas llevar a cabo en el caso de sospechar que padecemos bruxismo cuando dormimos

    Tratar la apnea del sueño desde la consulta del dentista.

    A grandes rasgos, la apnea del sueño consiste en paradas respiratorias involuntarias mientras la persona duerme, debido a una obstrucción en el paso del aire. En consecuencia, al día siguiente la persona se encuentra cansada y somnolienta, con el subsiguiente malestar que provoca una mala noche, ya que este tipo de trastorno causa microdespertares continuos que alteran la sucesión de las diferentes fases del sueño. Además de un sueño de baja calidad y poco reparador, la apnea está asociada a los ronquidos y a una deficiente oxigenación celular.

    Existen dispositivos no invasivos y desarrollados por equipos conjuntos de odontólogos, neumólogos y otorrinos, que sirven para tratar los casos de apnea leve y moderada.

    La higiene bucal antes de ir a dormir

    Fundamental, antes de ir a dormir para cuidar la salud de la boca y los dientes, un buen cepillado. Durante la noche la producción de saliva decrece y nuestra boca es más propensa a sufrir los ataques de bacterias, que aprovecharán aproximadamente las 8 horas que solemos dormir para hacer de las suyas.  

  • Dormir con plantas en el dormitorio ¿Es malo para la salud?

    Durante años hemos escuchado como se nos advertía sobre la inconveniencia de incluir las plantas como parte de la decoración de nuestro dormitorio. Es una creencia muy extendida el dar por hecho que las plantas absorben todo el oxígeno de la habitación, quitándonos a los humanos el que nosotros necesitamos para respirar ¿Estaban en lo cierto nuestras madres y abuelitas?

    Este convencimiento, puede tener un cierto origen científico, si atendemos las funciones de nutrición y respiración de las plantas que pasamos a detallar someramente:

    Por el día, durante las horas de luz, realizan la fotosíntesis, así la planta aprovecha los rayos de sol y absorbe dióxido de carbono, y expulsa oxígeno. También, para respirar, realizan el proceso inverso (y aquí vendría el supuesto peligro), consumen oxígeno y expulsan el dióxido de carbono (nada diferente a como respiran las personas).

  • Dormir demasiado puede perjudicar nuestra salud

    Todos sabemos que dormir mucho, un placer que puede estar al alcance de cualquiera, no resulta una mala práctica tomada de manera esporádica, pero como todo en esta vida, en la medida está la virtud.
    Dormir más horas de las necesarias, parece acarrear una serie de problemas de diferente índole que científicos de disciplinas del campo de las ciencias de la salud, han demostrado poniendo en marcha investigaciones al respecto.