Salud IDEAL - salud

  • 21 noches para adaptarte a tu nuevo colchón

    Llenar nuestra vida de hábitos saludables cuando comienza el año, es un propósito compartido por muchos de nosotros: hacer más deporte, dejar de fumar, comer bien… Existe una acción cotidiana, una gran olvidada, de cuya buena marcha, depende el funcionamiento de nuestro cuerpo ¿Has pensado qué acostumbrarte a dormir mejor debería formar parte de tu lista?

  • 26 de abril, Día nacional de la Fibrosis Quística

    La fibrosis quística o FQ es una enfermedad que afecta principalmente a las partes del cuerpo que producen secreciones, generándose un espesamiento y disminución de las cantidades de agua, sodio y potasio, que tiene como consecuencia la obstrucción de los canales encargados de transportar dichas secreciones. Además, provoca infecciones e inflamaciones que afectan gravemente a zonas de los pulmones, páncreas, hígado y sistema reproductor, lo que genera una gran dificultad para respirar.

  • 31 de mayo: Día Mundial Sin Tabaco

    El tabaco, una amenaza para el desarrollo

    El 31 de mayo de cada año, la OMS y sus asociados celebran el Día Mundial Sin Tabaco con el fin de poner de relieve los riesgos para la salud asociados con el tabaquismo y abogar por políticas eficaces para reducir su consumo.

    Bajo el lema 'El tabaco, una amenaza para el desarrollo', este año, la campaña pretende demostrar que la industria del tabaco compromete el desarrollo sostenible de todos los países, incluidos la salud y el bienestar económico de sus ciudadanos. Además, se proponen medidas de lucha contra la crisis mundial causada por el tabaquismo que deberán adoptar las autoridades y la opinión pública para promover la salud y el desarrollo.

  • 4 consejos para cuidar la salud de los pulmones de forma natural

    Cuidar nuestra salud general es de vital importancia para mantenernos sanos y disfrutar de una calidad de vida excelente en todos los niveles y a cualquier edad. No obstante, hoy nos centramos en el aparato respiratorio, uno de los sistemas más importantes para el ser humano. Y es que, es precisamente el aparato respiratorio el encargado de obtener la energía necesaria para alimentar todas las células del organismo.

  • 5 beneficios psicológicos de practicar ejercicio

    La mayoría de personas que comienzan a realizar algún tipo de deporte tienen como objetivo fundamental mejorar su estado de salud general, perder esos kilos de más, o ganar fuerza y masa muscular. Por contra, son pocos los que al iniciarse en la práctica deportiva se plantean siquiera los beneficios psicológicos que les proporcionará ésta, como puede ser la gran ayuda que supone el ejercicio para superar adicciones. Esto puede deberse a que la mejora en el estado de ánimo de las personas es menos evidente a simple vista que la mejora física.

    Durante los últimos años numerosas investigaciones han demostrado cómo practicar algún ejercicio puede mejorar nuestras funciones cognitivas e incrementar nuestro bienestar psíquico. De hecho, la realización de actividades físicas de tipo deportivo forma parte habitualmente de los protocolos de intervención en diferentes psicopatologías como la depresión, trastornos de ansiedad y adicciones. Esto se debe a los numerosos beneficios que obtenemos complementando la terapia psicológica con la práctica deportiva.

  • 5 cosas que debes saber sobre la electroestimulación (EMS)

    Nuestro ritmo de vida y las obligaciones, son algunas de las razones por las que las personas suelen encontrar dificultades a la hora de mantener una rutina de ejercicio y dedicar tiempo al cuidado personal.

    Sin embargo, las últimas innovaciones tecnológicas han permitido desarrollar técnicas que suplen este problema, mejorando los resultados de las técnicas convencionales, sustituyéndolas, o complementándolas.

    Este es el caso de la electroestimulación muscular o EMS, una técnica en la que se hace uso de impulsos eléctricos a una determinada potencia sobre zonas concretas del cuerpo, para generar contracciones musculares similares a las que lleva a cabo el cerebro para controlar nuestros músculos y que ofrece unos resultados perceptibles en pocas sesiones.

    Pero, ¿cuál es la forma correcta de ejercitarse con esta técnica? ¿Cómo podemos potenciar sus beneficios a corto plazo? ¿Cuál es su efectividad?

  • 5 recomendaciones para mejorar la salud de los más pequeños

    Cuidar y velar por la salud de los más pequeños es una de las preocupaciones primordiales para padres y tutores. Y es que, si la salud en sí es importante, la salud infantil lo es aún más, ya que los niños están en proceso de formación y adquieren una serie de hábitos saludables que marcarán también su salud y bienestar en el futuro. De hecho, muchos problemas y enfermedades pueden prevenirse y controlarse llevando a la práctica unos hábitos que cuanto antes se adopten, mayores beneficios tendrán. Por eso, hoy compartimos 5 claves para mejorar la salud infantil de la mano de grandes profesionales que pueden encontrarse en nuestra ciudad.  

  • Aceite de oliva antes de dormir

    El aceite de oliva es mucho más que un simple ingrediente para cocinar, podríamos hablar de él como un auténtico remedio natural que proviene del reino vegetal. No solo estamos hablando de un ingrediente sabroso y básico de la dieta mediterránea, sino que es un gran aliado para cuidar nuestra salud, ya que es por la mayoría conocido, que su consumo tiene múltiples beneficios en nuestro organismo.

  • Aceite de oliva o aceite de coco, ¿cuál nos conviene más?

    Todos sabemos que la Dieta Mediterránea tiene importantes beneficios nutricionales para nuestra salud, ya que se basa en la ingesta de alimentos naturales. El aceite de oliva, como base de esta dieta, no puede ser para menos. Sin embargo, aunque este aceite es la principal fuente de grasa vegetal y el ingrediente estrella de muchos platos, no se trata del único aceite que nos proporciona valiosos beneficios. Existen muchos otros como el aceite de coco que merecen ser conocidos a profundidad para disfrutar de todas sus propiedades.

  • Aerosolterapia, un respiro para los asmáticos

    El asma, que afecta a 5 de cada 100 personas, es una enfermedad crónica caracterizada por provocar ataques de disnea y sibilancias. Es decir, dificultad al respirar y emisión de sonidos silbantes junto a la respiración. Crisis respiratorias que son provocadas, principalmente, al exponerse a estímulos como el frío, el ejercicio, y determinados alérgenos, o sustancias que provocan alergia.

  • Babear al dormir, señal de un descanso reparador

    ¿Eres de los que babeas mientras estás profundamente dormido? ¡Enhorabuena! La ciencia dice que eso demuestra que estamos descansando bien. La explicación a grandes rasgos es que existen fases del sueño en las que la desconexión es absoluta, y la relajación muscular es completa. El tono muscular se relaja, entonces la saliva (de la que producimos aproximadamente un litro al día) se acumula en la cavidad bucal y se termina derramando.

  • Blanqueamiento dental, cómo lucir tu mejor sonrisa

    Lucir unos dientes blancos y radiantes conlleva, ahora más que nunca, un gran valor estético. Y es que, una dentadura bonita es a menudo sinónimo de estatus social y éxito personal. Además, tener unos dientes sanos y sin manchas mejora nuestro estado de ánimo, ya que esto aumenta la autoestima y la confianza en nosotros mismos.

  • Body Balance, el entrenamiento que ejercita cuerpo y mente

    Body balance es un programa de entrenamiento que llega desde Nueva Zelanda y que ha conquistado al mundo entero. ¿Su secreto? Combina tai chi, yoga y pilates. Además, la baja intensidad del ejercicio lo convierte en un entrenamiento apto para todos los públicos. Se practica en grupo, para lograr una mayor armonía en los ejercicios y permitir que el coordinador pueda ir supervisando los movimientos.

  • Calidad del sueño y cardiopatías

    El pasado 27 de septiembre, tuvo lugar el Día Mundial del Corazón, una fecha que invita a la reflexión sobre el impacto que tienen los hábitos de vida en la salud de nuestro corazón. Concretamente, tan importantes son el sedentarismo o la alimentación como los hábitos de sueño, en la prevención del desarrollo de enfermedades del corazón. Puede afirmarse pues que se considera el dormir bien como un hábito de vida saludable más.

  • Clases colectivas: cuáles tonifican más tu cuerpo

    Las clases colectivas ofrecen múltiples ventajas físicas, sociales y anímicas. Éstas resultan mucho más estimulantes y tienen un carácter socializador muy provechoso. A continuación, se detallan aquellas cuyo objetivo es la tonificación de los músculos, explicando de qué forma trabajan éstos en cada una de ellas y los beneficios que les aportan.

    Bodypump. El bodypump es el entrenamiento más seguido y demandado a nivel mundial, todo ello gracias a su versatilidad e intensidad. Puede denominarse como un entrenamiento de resistencia y fuerza muscular con peso, cuya intensidad es moderada o alta.

  • Come sano sin renunciar al sabor

    Uno de los principales obstáculos a la hora comenzar y seguir una dieta para perder peso, o sencillamente para hacer nuestra alimentación más saludable, es la monotonía. Comer sano suele asociarse a comida insípida y aburrida. El mito de “lo bueno engorda” desmotiva  a muchos, cuando “lo que realmente engorda es comer mal”

  • Cómo aumentar los niveles de testosterona y mejorar nuestra salud

    Cuando se fija la meta de ganar volumen muscular existen muchos aspectos a tener en cuenta para alcanzarla, tales como seguir una dieta adecuada al contenido calórico requerido, realizar un entrenamiento exigente para conseguir nuestro objetivo y descansar al menos 8 o 9 horas cada noche. A estos hábitos puede sumarse el consumo de suplementos como la proteína y la creatina ya que nos ayudarán a obtener resultados más notables en menor tiempo. Además de todo esto, existe algo más que podría ayudarnos a ganar masa muscular: la testosterona.

  • Cómo dormir cuando nos quemamos tomando el sol

    Si te has quemado alguna vez tomando el sol, sabrás que a la hora de ir a dormir, se intensifica la sensación de quemazón y dolor. Este malestar va acompañado de un bochorno superior al que estamos acostumbrados por ser verano. 

    La conclusión: va a ser imposible conciliar el sueño. Tras las quemaduras solares, solo nos queda dar vueltas en la cama hasta ver amanecer. Pero esta historia que se repite cada verano, puede cambiar si sigues los consejos que te ofrecemos.

  • Cómo elegir el mejor dentista en Granada

    Escoger un buen dentista no es tarea fácil, y más si tenemos en cuenta lo relevante que resulta ponerse en manos de un buen profesional cuando está en juego algo tan importante como es nuestra salud bucodental.

  • Cómo elegir las mejores gafas de sol para este verano

    Ahora que se acerca el buen tiempo, y que pasamos largas horas expuestos al sol, debemos ser consciente de que al igual que la radiación ultravioleta (UV) es perjudicial para nuestra piel, también lo es para nuestros ojos.