Salud IDEAL - salud

  • Aceite de oliva o aceite de coco, ¿cuál nos conviene más?

    Todos sabemos que la Dieta Mediterránea tiene importantes beneficios nutricionales para nuestra salud, ya que se basa en la ingesta de alimentos naturales. El aceite de oliva, como base de esta dieta, no puede ser para menos. Sin embargo, aunque este aceite es la principal fuente de grasa vegetal y el ingrediente estrella de muchos platos, no se trata del único aceite que nos proporciona valiosos beneficios. Existen muchos otros como el aceite de coco que merecen ser conocidos a profundidad para disfrutar de todas sus propiedades.

  • Aerosolterapia, un respiro para los asmáticos

    El asma, que afecta a 5 de cada 100 personas, es una enfermedad crónica caracterizada por provocar ataques de disnea y sibilancias. Es decir, dificultad al respirar y emisión de sonidos silbantes junto a la respiración. Crisis respiratorias que son provocadas, principalmente, al exponerse a estímulos como el frío, el ejercicio, y determinados alérgenos, o sustancias que provocan alergia.

  • Blanqueamiento dental, cómo lucir tu mejor sonrisa

    Lucir unos dientes blancos y radiantes conlleva, ahora más que nunca, un gran valor estético. Y es que, una dentadura bonita es a menudo sinónimo de estatus social y éxito personal. Además, tener unos dientes sanos y sin manchas mejora nuestro estado de ánimo, ya que esto aumenta la autoestima y la confianza en nosotros mismos.

  • Body Balance, el entrenamiento que ejercita cuerpo y mente

    Body balance es un programa de entrenamiento que llega desde Nueva Zelanda y que ha conquistado al mundo entero. ¿Su secreto? Combina tai chi, yoga y pilates. Además, la baja intensidad del ejercicio lo convierte en un entrenamiento apto para todos los públicos. Se practica en grupo, para lograr una mayor armonía en los ejercicios y permitir que el coordinador pueda ir supervisando los movimientos.

  • Calidad del sueño y cardiopatías

    El pasado 27 de septiembre, tuvo lugar el Día Mundial del Corazón, una fecha que invita a la reflexión sobre el impacto que tienen los hábitos de vida en la salud de nuestro corazón. Concretamente, tan importantes son el sedentarismo o la alimentación como los hábitos de sueño, en la prevención del desarrollo de enfermedades del corazón. Puede afirmarse pues que se considera el dormir bien como un hábito de vida saludable más.

  • Clases colectivas: cuáles tonifican más tu cuerpo

    Las clases colectivas ofrecen múltiples ventajas físicas, sociales y anímicas. Éstas resultan mucho más estimulantes y tienen un carácter socializador muy provechoso. A continuación, se detallan aquellas cuyo objetivo es la tonificación de los músculos, explicando de qué forma trabajan éstos en cada una de ellas y los beneficios que les aportan.

    Bodypump. El bodypump es el entrenamiento más seguido y demandado a nivel mundial, todo ello gracias a su versatilidad e intensidad. Puede denominarse como un entrenamiento de resistencia y fuerza muscular con peso, cuya intensidad es moderada o alta.

  • Come sano sin renunciar al sabor

    Uno de los principales obstáculos a la hora comenzar y seguir una dieta para perder peso, o sencillamente para hacer nuestra alimentación más saludable, es la monotonía. Comer sano suele asociarse a comida insípida y aburrida. El mito de “lo bueno engorda” desmotiva  a muchos, cuando “lo que realmente engorda es comer mal”

  • Cómo aumentar los niveles de testosterona y mejorar nuestra salud

    Cuando se fija la meta de ganar volumen muscular existen muchos aspectos a tener en cuenta para alcanzarla, tales como seguir una dieta adecuada al contenido calórico requerido, realizar un entrenamiento exigente para conseguir nuestro objetivo y descansar al menos 8 o 9 horas cada noche. A estos hábitos puede sumarse el consumo de suplementos como la proteína y la creatina ya que nos ayudarán a obtener resultados más notables en menor tiempo. Además de todo esto, existe algo más que podría ayudarnos a ganar masa muscular: la testosterona.

  • Cómo dormir cuando nos quemamos tomando el sol

    Si te has quemado alguna vez tomando el sol, sabrás que a la hora de ir a dormir, se intensifica la sensación de quemazón y dolor. Este malestar va acompañado de un bochorno superior al que estamos acostumbrados por ser verano. 

    La conclusión: va a ser imposible conciliar el sueño. Tras las quemaduras solares, solo nos queda dar vueltas en la cama hasta ver amanecer. Pero esta historia que se repite cada verano, puede cambiar si sigues los consejos que te ofrecemos.

  • Cómo elegir el mejor dentista en Granada

    Escoger un buen dentista no es tarea fácil, y más si tenemos en cuenta lo relevante que resulta ponerse en manos de un buen profesional cuando está en juego algo tan importante como es nuestra salud bucodental.

  • Cómo elegir las mejores gafas de sol para este verano

    Ahora que se acerca el buen tiempo, y que pasamos largas horas expuestos al sol, debemos ser consciente de que al igual que la radiación ultravioleta (UV) es perjudicial para nuestra piel, también lo es para nuestros ojos.

  • Cómo recuperar la figura tras el parto

    Reencontrarse con el cuerpo tras el parto es una situación complicada para la mayoría de las madres, y esto ocurre por la transformación física a la que muchas mujeres se someten. Más allá de la estética, el reajuste físico que éste supone es un importante reto para cualquier madre que desee recuperar su figura previa al embarazo, aunque también depende de diversos factores estacionales como la edad, la condición física anterior o la complexión del individuo.

  • Cómo tratar y controlar la apnea del sueño

    Este trastorno duplica el riesgo de accidentes en carretera

    ¿Se imagina sufrir hasta 400 despertares de corta duración durante sus horas de sueño? Justo esto es lo que provoca la apnea del sueño. Un trastorno que sufre entre el 4-6% de la población, y que produce un estrechamiento en las partes blandas mientras dormimos. Lo cual conlleva la obstrucción al paso de aire en la vía respiratoria superior del paciente durante determinadas fases del sueño que sólo cesa cuando el paciente se despierta.

    A pesar de ser un trastorno muy común en la sociedad, la mitad de quienes lo padecen no reciben tratamiento y muchos de ellos desconocen que lo sufren. Entre los síntomas más comunes que pueden avisar de padecer esta enfermedad, destacan los lapsus de memoria, irritabilidad, ronquidos fuertes, depresión, hipertensión arterial, cefaleas matinales y disfunción sexual.

    No obstante, el más característico de sus síntomas es, sin duda, la somnolencia diurna provocada por el cansancio de no dormir las horas necesarias de sueño. Esta somnolencia duplica el riesgo de accidente de tráfico si la persona no se adhieren al tratamiento adecuado.

    Así lo corrobora una investigaciónrealizado por expertos de la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de la Universidad de Harvard; la Universidad de Minnesota Morris y el Hospital Brigham y de Mujeres (BWH), en Estados Unidos. Este estudio ha demostrado que los conductores de camiones con apnea obstructiva del sueño (OSA), que no siguen un tratamiento, tienen una tasa de accidentes de tráfico evitables cinco veces mayor que sus compañeros de profesión que no sufren este trastorno. Además, esta tasa aumenta considerablemente si el conductor del vehículo consume alcohol durante el viaje o antes del mismo.

    Por este motivo, los conductores que padecen apnea del sueño sin tratar no deben conducir bajo ningún concepto.

    En estos pacientes se deben evitar los sedantes para dormir y los diuréticos al final del día, prescindir del alcohol, especialmente por las noches, no fumar, salvar las cenas copiosas, mantener el dormitorio en un ambiente agradable sin cambios de temperatura notables, procurar levantarse los fines de semana en el mismo horario que el cotidiano, usar la cama sólo para dormir, y acostarse sobre un lado para mantener la vía aérea permeable.

  • Conseguir dormir cuando tenemos problemas

    Cuando tenemos problemas, y en contra de lo que dice el refrán, lo mejor no es “consultarlo con la almohada”, ya que todos sabemos que lograr dormir cuando tenemos preocupaciones que nos rondan en la cabeza, es difícil. Por la noche, con todo en silencio y en la cama, nos encontramos con nosotros mismos e inconscientemente hacemos un pequeño balance del día, entonces tendemos a rumiar ideas ¿es qué vamos a solucionar algo a estas horas?

  • Consejos para aumentar la masa muscular

    En pleno comienzo de un nuevo curso en el gimnasio, muchas personas se marcan como meta mejorar su aspecto físico, quemando la grasa que les sobra o aumentando su masa muscular, en muchas ocasiones cuando se tiene tendencia a adelgazar muy fácilmente. Para los que desean alcanzar esto último, existen una serie de consejos claves que les facilitarán conseguir su objetivo y comenzar a notar como su masa muscular aumenta en un breve periodo de tiempo.

  • Cuál es la mejor forma de despertarse por la mañana

    Nuestros teléfonos móviles se han convertido en nuestra mano derecha, nos acompañan en todo momento del día y ya desde buena mañana estamos pegados a ellos. Y es que, ¿quién no se despierta con su móvil a modo de despertador? Esta inclusión del móvil en todos los minutos de nuestra vida ha modificado hasta la manera en que abrimos los ojos todas las mañanas. Tradicionalmente fijábamos el reloj a una hora exacta y… ¡Buenos días mundo! Pero desde que utilizamos el despertador de nuestro teléfono móvil existe otra manera más de despertarnos: a intervalos de 5-10 minutos antes de la hora necesaria para despertarse.

  • Cuando dormir (más) no es la mejor solución para el cansancio

    Cuando te sientes agotado, el primer consejo es siempre dormir más. Tiene sentido ¿verdad? Y más aún si nos enfrentamos a largas horas de trabajo dentro y fuera de casa. Aun así, algunos de nosotros pasamos nuestros días cansados y amodorrados, incluso después de dormir las 7 u 8 horas recomendadas de sueño cada noche. ¿Qué nos está pasando?

  • Cuore Health, nuevo concepto de entrenamiento y salud

    CUORE HEALTH, un nuevo concepto de espacio de entrenamiento y salud, pensado especialmente para aquellas personas que deseen mejorar su calidad de vida, salud integral y bienestar con un entrenamiento totalmente personalizado y de calidad, con la ayuda de profesionales altamente cualificados y técnicas a la vanguardia con una importante apuesta por el I+D (Haefni Health, Gravity Training System, TRX…)

    El equipo de CUORE HEALTH, formado por un equipo multidisciplinar de profesionales de la actividad física y la salud (consultores, entrenadores personales, osteópatas, fisioterapeutas), ofrece a sus nuevos clientes un estudio físico y funcional integral con el que elaborar un plan de entrenamiento personalizado, teniendo en cuenta sus metas, hábitos de vida, nutrición, nivel de aptitud física, e historial médico clínico.

  • Cuore Health, otra forma de entrenar pensada para las personas

    Abre sus puertas en Granada, CUORE HEALTH, un nuevo concepto de espacio de entrenamiento y salud, pensado especialmente para aquellas personas que deseen mejorar su calidad de vida, salud integral y bienestar con un entrenamiento totalmente personalizado y de calidad, con la ayuda de profesionales altamente cualificados y técnicas a la vanguardia con una importante apuesta por el I+D.

  • Cuore Health, tu programa de salud y entrenamiento totalmente controlado

    Cada vez nos preocupa más nuestra salud y tenemos cierta predisposición a obsesionarnos por nuestra imagen. Cuore Health dispone por ello de los medios personales y materiales para controlar en todo momento y de manera integral los avances y objetivos de sus clientes, en su plan de salud y entrenamiento. En primer lugar es necesaria una valoración inicial del estado de salud de cada persona: hábitos de vida, nivel de aptitud física, historial clínico, lesiones o patologías, etc. Además de una valoración funcional adecuada para detectar posibles disfunciones o desequilibrios. Para ello es indispensable disponer de los medios materiales necesarios para obtener la información y aportar un informe completo detallado.