Salud IDEAL - gimnasio

  • 'The Pack', modalidad de spinning cargada de competitividad y diversión

    Todos necesitamos nuevos estímulos para seguir entrenando y no perder la motivación. Estos pueden ir desde marcarse nuevos objetivos, asistir a nuevas clases o, incluso, comprarse unas nuevas zapatillas o conjunto deportivo. Para todas estas personas que necesitaban motivación, para aquellas que ya eran amantes del spinning, e incluso para aquellos que nunca se habían planteado entrar a alguna de estas clases, el gimnasio Virgin Active ha diseñado un nuevo concepto de clase de ciclismo 'indoor': The Pack.

  • 5 recomendaciones para mejorar la salud de los más pequeños

    Cuidar y velar por la salud de los más pequeños es una de las preocupaciones primordiales para padres y tutores. Y es que, si la salud en sí es importante, la salud infantil lo es aún más, ya que los niños están en proceso de formación y adquieren una serie de hábitos saludables que marcarán también su salud y bienestar en el futuro. De hecho, muchos problemas y enfermedades pueden prevenirse y controlarse llevando a la práctica unos hábitos que cuanto antes se adopten, mayores beneficios tendrán. Por eso, hoy compartimos 5 claves para mejorar la salud infantil de la mano de grandes profesionales que pueden encontrarse en nuestra ciudad.  

  • Body Balance, el entrenamiento que ejercita cuerpo y mente

    Body balance es un programa de entrenamiento que llega desde Nueva Zelanda y que ha conquistado al mundo entero. ¿Su secreto? Combina tai chi, yoga y pilates. Además, la baja intensidad del ejercicio lo convierte en un entrenamiento apto para todos los públicos. Se practica en grupo, para lograr una mayor armonía en los ejercicios y permitir que el coordinador pueda ir supervisando los movimientos.

  • Clases colectivas para tonificar glúteos

    Comienza un nuevo año y con él la oportunidad de cumplir el propósito de llevar una vida más saludable. No cabe duda de que enero es el mes por excelenciade apuntarse al gimnasio.Sin embargo, al cabo de poco tiempo muchos tiran la toalla. Para que esto no ocurra es importante marcarse unos objetivos alcanzables a corto plazo, escribirlos y anunciarlos a la familia o al grupo de amigos. Poder demostrarle a los demás, y a uno mismo, que somos capaces decumplir nuestros propósitos, supone una gran ayuda parano ceder hasta alcanzar nuestras metas.

    Una de las partes del cuerpo que siempre queremos tener en buena forma son los glúteos,aunque en ocasiones no le prestamos toda la atención necesaria en nuestros ejercicios. Por eso en estas líneas os vamos a proponer algunos fantásticosentrenamientos para hacer glúteos, nos referiremos alasclases colectivas.

  • Clases colectivas: cuáles tonifican más tu cuerpo

    Las clases colectivas ofrecen múltiples ventajas físicas, sociales y anímicas. Éstas resultan mucho más estimulantes y tienen un carácter socializador muy provechoso. A continuación, se detallan aquellas cuyo objetivo es la tonificación de los músculos, explicando de qué forma trabajan éstos en cada una de ellas y los beneficios que les aportan.

    Bodypump. El bodypump es el entrenamiento más seguido y demandado a nivel mundial, todo ello gracias a su versatilidad e intensidad. Puede denominarse como un entrenamiento de resistencia y fuerza muscular con peso, cuya intensidad es moderada o alta.

  • Clases colectivas: la importancia del calentamiento previo

    Muchas rutinas deportivas se abandonan por no conocer a fondo sus beneficios y por falta de motivación. Lo mismo ocurre con el calentamiento inicial. No obstante, sobreponerse a la ansiedad previa al entrenamiento que nos empuja a meternos de lleno en la actividad física es más fácil de lo que parece.

     

    Ventajas del calentamiento

    La puesta a punto o 'warm-up' es fundamental para la práctica deportiva y llevarlo a cabo tiene grandes beneficios para nuestra salud y rendimiento deportivo. Como bien indica su nombre, la temperatura muscular crece y, sin ser expertos en la materia podemos notar que el organismo aumenta de temperatura en uno o dos gratos centígrados, se activa el bombeo de sangre y su distribución a los músculos, lo que proporciona más nutrientes a los músculos y se evacúan más sustancias tóxicas. Además, sube el ritmo de la respiración para optimizar el uso de oxígeno e incrementa la velocidad de contracción de los músculos. También la motricidad se ve beneficiada gracias a la activación de los impulsos nerviosos, que con el calentamiento se espabilan y favorece la emisión y recibimiento de estímulos, así como la sensibilidad propioceptiva, que indica cuál es la situación de los músculos. Otro de los beneficios de la puesta a punto es que con su práctica se lubrican las articulaciones y baja el grado de viscosidad, por lo que la fricción articular se vuelve más suave.

  • Cumple tus metas con el asesoramiento profesional de O2 Centro Wellness

    Comienza el año lleno de nuevos proyectos y objetivos. Entre ellos, destaca el de mejorar nuestro aspecto siguiendo un estilo de vida basado en hábitos saludables. Muchos son los que se plantean en el mes de enero acometer esa tarea pendiente de perder unos kilos de más. Sin embargo, hay que tener cuidado de cómo iniciarse en la práctica deportiva ya que de todas aquellas personas que empiezan esta empresa a menudo son pocos los que logran ser fieles, conseguir y mantener sus objetivos a largo plazo.

  • Pilates, la forma más sana de hacer deporte

    El método Pilates, creado por Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX, fue concebido para controlar el cuerpo mediante la mente, buscando unidad y equilibrio entre ambos. En este sentido, las clases colectivas de pilates son uno de los mejores sistemas de entrenamiento muscular para tonificar la musculatura interna de la espalda y la abdominal.

  • Todo lo que necesitas saber sobre el body pump

    Las clases colectivas son unas de las opciones más recomendables, son dinámicas y divertidas a la hora de lograr un buen entrenamiento con el que ponerse en forma y, además, hacer amistades. Se llevan a cabo en el gimnasio y pueden servir como actividad complementaria para diversos tipos de deportistas.