Salud IDEAL - colchón

  • Unas vacaciones de verdad: relax y descanso

    “Qué lleguen ya las vacaciones…”, este pensamiento nos aborda una y otra vez cuando se acercan los  meses  estivales. Las vacaciones son un anhelo para todos y no hay nada mejor que tener tiempo para hacer lo que nos gusta y relajarnos del estrés al que estamos sometidos día tras día.

  • ¿Cómo dormir mejor? La postura importa

    Son muchos los estudios que nos indican cómo dormir mejor: hablan de las condiciones ambientales de nuestro dormitorio, de las características que debe tener la cama y sus elementos, de la higiene del sueño, etc. La postura que adoptamos mientras descansamos también ha sido objeto de análisis¿Cuál es la postura mejor para ayudar a que el sueño cumpla su función reparadora?

  • ¿Dulces antes de ir a la cama? No, gracias

    No podemos negar que alguna que otra vez nos ha pasado que, antes de irnos a dormir plácidamente en nuestro colchón, hemos hecho una  incursión y hemos asaltado sigilosamente nuestro frigorífico, yéndonos a la cama con el deleite que provoca ese sabor de boca dulce que nos deja una chocolatina o el primer dulce que ha estado a nuestro alcance.

  • ¿Por qué estamos tan cansados al volver de vacaciones?

    Seguro que no eres el primero que vuelves de las vacaciones, y lejos de haber recargado la pilas, vienes más cansado de lo que te fuiste. Durante las vacaciones, tenemos la agenda saturada, a pesar de haberla llenado con buenos propósitos para descansar mejor.

  • ¿Por qué la temperatura es tan importante para dormir bien?

    Cuando pasamos, casi sin darnos cuenta, de las noches tórridas del verano a madrugadas con temperaturas más suaves, propias del otoño que ya tenemos casi encima (este 2017 empieza el 22 de septiembre), es inevitable que más de una noche nos despertemos pasando frío.

    En verano nos conformamos casi con una simple sábana bajera para dormir, porque cualquier ropa de cama de más nos estorba. Sin embargo, llegados a esta época, notamos que nuestra cama no está equipada como debiera, y, o bien pasas frío, o bien, si te has aventurado a colocar alguna colcha o cobertor fino, puedes notar el efecto contrario y puedes estar durante toda la noche tapándote y destapándote.

  • ¿Sabes por qué tienes sacudidas mientras duermes? Nosotros tampoco

    Has tenido un día muy duro y lo único que llevas pensando desde que llegaste a casa es ir a la cama. ¿Has sufrido alguna vez un espasmo justo cuando te estabas quedando dormido? Si tu respuesta es sí, entras a formar parte del 70% de la población que los sufre habitualmente.

  • ¿Tienes sed antes de ir a la cama?

    Existen determinados ritmos biológicos de los seres vivos que varían según períodos de tiempo, adaptándose a determinadas circunstancias del entorno y el ambiente. En este sentido, los ritmos circadianos de los mamíferos han evolucionado para adaptar a los animales a las particularidades del ritmo de vida terrestre de 24 horas, que se caracteriza por períodos de luz-oscuridad/día-noche.

  • 21 noches para adaptarte a tu nuevo colchón

    Llenar nuestra vida de hábitos saludables cuando comienza el año, es un propósito compartido por muchos de nosotros: hacer más deporte, dejar de fumar, comer bien… Existe una acción cotidiana, una gran olvidada, de cuya buena marcha, depende el funcionamiento de nuestro cuerpo ¿Has pensado qué acostumbrarte a dormir mejor debería formar parte de tu lista?

  • Beneficios de estirar al levantarse

    Cuando dormimos nuestro sistema músculo esquelético se relaja y perdemos parte del tono (tensión en reposo) con el que normalmente contamos cuando estamos despiertos.  Estirar al levantarnos de la cama  supone una estupenda manera de  recuperar rápidamente esta fuerza, disminuyendo además la rigidez producida durante la noche. Los estiramientos ayudan al cuerpo a funcionar debidamente, nos sentimos con más energía durante la mañana, y desprendidos  del estrés acumulado del día anterior. Además cuando se duerme, la circulación se ralentiza, por lo que esta acción de extensión de nuestro cuerpo, ayuda a reactivar el flujo sanguíneo  y prepara al cuerpo para el nuevo día. 

  • Bruxismo causas y efectos en la salud y el descanso

    El término bruxismo se refiere a la acción de rechinar y castañear los dientes. A pesar de que normalmente se produce durante la noche, hay una parte de los afectados que también lo hace de día y en ambos momentos surge de forma involuntaria. Es más dañino si se produce mientras dormimos, ya que no somos conscientes hasta que nos despiertan, de hecho muchos de los afectados no son conscientes de que sufren de bruxismo. Es un fenómeno más común en adultos, porque aunque los niños también sufren bruxismo, este hábito desaparece conforme entran en edad adulta. 

  • Cómo dormir bien cuando hace calor

    Seguramente estas noches pasadas has tenido problemas para conciliar el sueño, ya que han sido inusualmente calurosas, y esto solo es el preludio del verano que está a la vuelta de la esquina. Dormir bien cuando hace calor es prácticamente imposible, de hecho es el factor más señalado como el causante del insomnio.

    Según el Doctor Guillén-Riquelme del Laboratorio del Sueño de la Cátedra UGR-LoMonaco, lasaltas temperaturas durante la noche alteran los ritmos circadianos del organismo y aumentan la vigilancia durante el sueño, lo que hace que nuestro descanso sea superficial y fragmentado. Tomando como queja frecuente la incapacidad de dormir debido a la temperatura, algunos estudiosse han centrado en demostrar como optimizando la temperatura de la piel (que está controlada por factores externos), mejora la calidad del sueño.  

  • Cómo dormir cuando nos quemamos tomando el sol

    Si te has quemado alguna vez tomando el sol, sabrás que a la hora de ir a dormir, se intensifica la sensación de quemazón y dolor. Este malestar va acompañado de un bochorno superior al que estamos acostumbrados por ser verano. 

    La conclusión: va a ser imposible conciliar el sueño. Tras las quemaduras solares, solo nos queda dar vueltas en la cama hasta ver amanecer. Pero esta historia que se repite cada verano, puede cambiar si sigues los consejos que te ofrecemos.

  • Cómo hacer del dormitorio un lugar ideal

    Ya lo dice la frase clásica “Mens sana in corpore sano”, pero ¿cómo se consigue un cuerpo sano? La solución a esta ecuación la tendríamos combinando diferentes variables, algunas pueden suponer una incógnita, pero otras son viejas conocidas para nosotros: una alimentación sana, ejercicio regular, abandonar hábitos nocivos como el tabaco y por supuesto, un buen descanso.

  • Conseguir dormir cuando tenemos problemas

    Cuando tenemos problemas, y en contra de lo que dice el refrán, lo mejor no es “consultarlo con la almohada”, ya que todos sabemos que lograr dormir cuando tenemos preocupaciones que nos rondan en la cabeza, es difícil. Por la noche, con todo en silencio y en la cama, nos encontramos con nosotros mismos e inconscientemente hacemos un pequeño balance del día, entonces tendemos a rumiar ideas ¿es qué vamos a solucionar algo a estas horas?

  • Consejos para conciliar el sueño

    El insomnio en la sociedad española: tipos y características

    El insomnio crónico, es decir padecer problemas de sueño durante un tiempo prolongado,  es un trastorno que afecta a más de cuatro millones de españoles, lo que supone entre un 25 y 35% de la población adulta de nuestro país.

  • Cuida tu peso durmiendo bien

    Cuida tu peso durmiendo

    A pesar de llevar tan sólo dos semanas en el 2016 seguro que tu agenda ya está llena de buenas intenciones, posiblemente varias de ellas relacionadas con un estilo de vida más saludable. Muchos tienen como propósito principal para estos primeros meses del año el perder o cuidar el peso, para ello se necesita hacer ejercicio, controlar la alimentación y… ¡dormir bien! Sí, has leído bien, la falta de sueño no repercute únicamente sobre nuestro humor y estado de ánimo. Según recientes estudios, dormir poco tiene efectos peligrosos sobre nuestras decisiones sobre como alimentarnos y cómo funciona nuestro metabolismo, demostrando que dormir mal y aumentar de peso pueden estar íntimamente relacionados.

  • Dormir bien es posible

    El pasado 18 de Marzo se celebró el Día Mundial del Sueño, día creado en 2008 por la Word Association of Sleep Medicine (WASM), con la principal intención de concienciar a la sociedad de lo necesario que es un descanso saludable. Y es que, es sabido por todos, que cuando el sueño es reparador, la salud y la felicidad abundan. 

  • Dormir bien, necesario para rendir mejor

    En el seno de las empresas, se presta cada vez mayor atención al dormir bien, como pieza clave para el éxito laboral y los resultados finales. Las empresas se han concienciado que el sueño mejora la toma de decisiones en general y por ende la toma de decisiones complejas en nuestro trabajo.

    La importancia de un buen descanso

    En un mundo cada vez más conectado, las empresas esperan que sus trabajadores sean creativos y estén siempre en guardia para cualquier problema que pueda surgir.

    Hay numerosos estudios que demuestran que dormir bien es beneficioso para diferentes funciones cerebrales, las empresas se han dado cuenta que cuando los empleados están descansados, su capacidad de innovar y creatividad, aumenta.

    Un estudio demostró que un sueño reparador genera nuevas percepciones dando a los sujetos casi el doble de probabilidad de descubrir una solución creativa a los problemas. Además existen evidencias que demuestran que una siesta durante la tarde, puede ayudarnos a realizar nuestro trabajo de una manera eficaz.

     Desde una investigación de la Universidad de California (San Francisco), advirtieron el año pasado que no tener un sueño de calidad, puede hacer que caigamos enfermo. Por ejemplo, descubrieron que las personas que duermen menos de de 6 horas diarias, tienen cuatro veces más probabilidad de resfriarse.

    Conductas claves que mejoran tras una noche de sueño

    Con un sueño reparador podríamos conseguir adoptar los comportamientos que resultan claves para ser un líder:

    Apoyamos a los demás

    En un estado de privación del sueño tendemos a expresar los sentimientos de un modo y con un tono de voz más negativos. Además, pareces ser que es poco probable que la gente que no ha dormido lo suficiente confíe plenamente en otra persona.

    Los resultados son nuestra meta

    Para que los buenos resultados sean nuestra meta (profesional y personal) hay que estar atentos y evitar distracciones. Por ello varios estudios demuestran que con tan solo 6 horas de sueño la persona tiene la percepción equivalente a si tuviera un 0.05% de alcohol en sangre, multiplicándose por dos cuando la persona solo duerme 4 horas.

    Mejora nuestra capacidad de toma de decisiones

    Cuando se nos priva de un buen descanso, no somos tan rápidos e incluso tareas sencillas y mecanizadas como responder e-mail, suelen resultar difíciles y tediosas.

    Un ejemplo curioso: la empresa Aetna

    En la empresa estadounidense se han percatado sobre la importancia de la falta de sueño en sus empleados que ha creado un programa de recompensa por dormir (al menos) siete horas.

    Los empleados de Aetna que participan registran su sueño a través de unas sencillas pulseras que llevan instaladas en su muñeca, lo cual permite motorizar su sueño.

    Se ha demostrado que el sueño, mejora la toma de decisiones, la ciencia avala el mito de “las decisiones importantes hay que consultarlas con el colchón”, y que mejor que hacerlo con un colchón de Grupo Lo Monaco.

  • Dormir demasiado puede perjudicar nuestra salud

    Todos sabemos que dormir mucho, un placer que puede estar al alcance de cualquiera, no resulta una mala práctica tomada de manera esporádica, pero como todo en esta vida, en la medida está la virtud.
    Dormir más horas de las necesarias, parece acarrear una serie de problemas de diferente índole que científicos de disciplinas del campo de las ciencias de la salud, han demostrado poniendo en marcha investigaciones al respecto.

  • Dormir menos de 6 horas, tan perjudicial como no dormir

    Acostarse demasiado tarde, levantarse temprano para ir a trabajar, preparar la comida, llevar los niños al colegio, hacer algo de deporte, etc., es la rutina que la mayoría de la gente lleva al cabo del día. Para poder llevar este ritmo de vida es necesario dormir un mínimo de horas diarias.